2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Работа при варикозе

Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз? Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

Содержание статьи

Многие люди задаются вопросом, от чего бывает варикоз вен на ногах? К сожалению, варикозное расширение вен – это коварное заболевание, имеющее множество причин для возникновения, от врожденных до приобретенных. Распространенность данной болезни чрезвычайно велика, статистические данные свидетельствуют о наличии симптомов варикоза у 65% мужчин и у 90% женщин. Более того, варикоз не имеет возрастных ограничений, и может проявиться как у школьников, так и у пожилых людей.

Сидячая работа одна из причин варикоза

Зачастую, в повседневной жизни мы уделяем мало внимания состоянию собственного здоровья и принимаем первые признаки развития варикозного расширения вен за банальную усталость после долгой дороги, напряженного физического труда или, например, рабочего дня. Влияет ли на развитие варикоза выбор профессии? На прямую – нет. Но существует ряд профессий, представители которых входят в группу риска заболевания им. Происходит это из-за специфики выбранной профессии, когда человеку много времени приходится проводить в положении стоя или сидя.

Стоячая работа

Боли в ногах из-за стоячей работы испытывают парикмахеры, модели, продавцы, учителя, официанты, курьеры и многие другие. Когда по долгу профессии приходится большую часть всего рабочего времени проводить в положении стоя, нередко возникают проблемы с поясницей и ногами. Это объясняется большой нагрузкой, которые они испытывают в течение дня.

В результате длительного стояния сначала появляется усталость и чувство тяжести в ногах. Следующим неприятным явлением может стать скопление жидкости в межклеточном пространстве мышечных тканей, приводящее к образованию отеков в области щиколоток и голени. Такие последствия стоячей работы могут привести к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей.

Стоячая работа: как помочь ногам и предупредить развитие варикоза?

Когда при стоячей работе сильно болят ноги это тревожный сигнал, который важно своевременно распознать и устранить. Первое, на что стоит обратить внимание – это обувь. Для стоячей работы не подойдут как туфли на высоком каблуке, так и на абсолютно плоской подошве. Босоножки со шлейками, сабо, кеды – это примеры самых неудачных моделей. Обувь стоит выбирать на каблуке, высота которого не должна превышать 3-4 сантиметра. Обувная колодка будет комфортна для стопы, если будет в меру узкой. Предпочтение стоит отдавать обуви из высококачественных материалов. Выбор обуви с супинатором, значительно поддержит свод стопы, убережет от плоскостопия. Засчет супинатора правильно распределится давление, и минимизируется нагрузка на ноги. Для этих целей можно использовать также ортопедические стельки и гелевые вкладыши, они подходят для любой модели обуви.

Особняком стоит отсутствие возможности выбора обуви при угрозе развития варикоза. Например, у балерин ноги перегружены, и на стопы приходится неимоверная нагрузка, но отказаться от пуантов нет возможности. В подобных случаях важно как можно чаще стимулировать отток крови от нижних конечностей. Держать ноги в период отдыха выше уровня сердца и делать массаж.

Контрастный душ укрепляет стенки сосудов

Если у вас стоячая работа и болят ноги то, что можно делать в домашних условиях, чтобы улучшить самочувствие? Что поможет от возникновения варикоза вен на ногах? Важную роль играет уход за ногами. Контрастный душ отлично укрепляет стенки сосудов и позволяет избавиться от чувства усталости. Эффект после приема контрастного душа стоит закрепить использованием местного венотонизирующего средства для ног. «НОРМАВЕН®» крем для ног идеально подойдет для ежедневного использования в этих целях. Данное средство за счет многокомпонентного натурального состава эффективно действует в разных направлениях: уменьшает болевой синдром, снимает воспаление и отечность, обладает тонизирующим эффектом, ускоряет процессы регенерации и увлажняет кожу ног.

Сидячая работа. Отекают ноги что делать?

Что делать, если отекают ноги при сидячей работе?

По мнению ученых, одинаково большой урон здоровью человека наносится вне зависимости от того, стоя приходится работать или сидя. Все сводится к тому, что эти нагрузки статичны.

Проблемы сидячей работы заключаются в возникновении избыточного веса (из-за малой подвижности), нарушениях, вызывающих остеохондроз и сколиоз, грыжи, болезни сердца и др. Подобные сложности со здоровьем испытывают служащие, операторы call-центров, водители, швеи, офисные сотрудники и т.д.

И, к сожалению, так же как и стоячая, сидячая работа может приводить к развитию варикоза не только вен нижних конечностей, но и геморроидальной вены.

Чтобы не было застоя крови необходимо отвлекаться от работы, вставать и двигаться хотя бы через каждый час. Имеет смысл ограничить потребление жидкости, в особенности это относится к таким напиткам как чай, кофе и сладкая газированная вода. А предпочтение отдавать обычной питьевой воде в умеренном количестве. Поместите под рабочий стол небольшой табурет, высотой 15-20 сантиметров, поставьте на него ноги – это улучшит отток крови от нижних конечностей. Рекомендуется ношение медицинского эластичного трикотажа – компрессионные носки, гольфы, колготки и чулки от варикоза (в целях лечения и профилактики). Если работа связана с длительными переездами и перелетами, то полезно иметь под рукой венотонизирующее средство, которое окажет в кратчайшие сроки терапевтическое воздействие и быстро подавит признаки усталости нижних конечностей. НОРМАВЕН® спрей-тоник для ног средство, специально разработанное для ухода за ногами вне дома. Особенно актуально использование спрея женщинами, ввиду своей удобной форме выпуска его можно распылять прямо на нейлоновые колготки. Он не оставляет следов и мгновенно высыхает, охлаждая ноги.

Также стоит подвергнуть изменениям и организацию свободного времени. Полезно заняться спортом, чтобы восстановить нарушенное сидячей работой кровяное давление в нижних конечностях. Спорт при варикозе вен, на начальных его стадиях развития, поможет избежать усугубления ситуации. Ходьба, плавание, аэробика при варикозном расширении вен нормализуют циркуляцию крови.

Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактические упражнения при варикозном расширении вен совершенно несложные и не требуют большой затраты времени. Но снизить риск возникновения варикоза при сидячей или стоячей работе помогут.

Если из-за специфики работы возможность периодически вставать отсутствует, то существует простейшая зарядка, актуальная для сидячей работы:

  • сгибание и разгибание пальцев ног;
  • круговые движения стопами;
  • энергичное растирание голеней руками (самомассаж);
  • поочередное отрывание от пола то мысков, то пяток;
  • ходьба на месте, без отрыва мысков от пола.

Такая гимнастика при варикозе вен на ногах будет гораздо эффективнее, если не забывать выполнять ее каждый час при сидячей работе.

Если работа позволяет разуться, то вышеперечисленные упражнения для укрепления вен при варикозе можно дополнить использованием массажного ортопедического коврика для стоп.

Читать еще:  Точки постановки пиявок при варикозе

Профилактика варикоза при сидячей работе за компьютером начинается с подбора анатомически правильного стула, сиденье которого должно иметь скос. Офисный синдром, компьютерный варикоз – это лишь современные названия давно известного варикозного расширения вен. Поэтому все остальные рекомендации по профилактике компьютерного варикоза сводятся к общим.

Профилактика варикоза при стоячей работе направлена в основном на разминание икроножных мышц. Потому что в подколенной зоне находятся глубокие вены, в которые эти мышцы при сокращении выталкивают кровь. Чтобы им помочь, и предупредить венозный застой, можно выполнять следующие упражнения:

  • плавно шагать, «перекатывая» стопу с пятки на мысок;
  • немного походить на носочках;
  • по очереди вставать на внешние и внутренние стороны стоп.

В домашних условиях выполняемый комплекс упражнений при варикозе вен можно расширить. В него войдут и упражнения из положения стоя, лежа на спине и лежа на боку. Наиболее популярные их них – «березка» и «велосипед».

Конечно же, профилактические упражнения помогут добиться максимального эффекта только в комплексной терапии.

Профилактика варикоза при стоячей работе ‒ Видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — О самом главном

Кузин М.И. Физиотерапия при варикозном расширении вен. — М.: Медицина. — 1995 г.

Stainer M., Hillemanns H. G. Venostasin retard in the management of venous problems during pregnancy. / Phlebology. – 1990. — № 5.

Боголюбов В.М. Физиотерапия и курортология. (кн. 2). М.: Бином; 2008. 5. Улащик В.С., Лукомский И.В. Общая физиотерапия. Минск; 2003.

Харарберюш В. А., Соболь А. А., Кондратенко П. Г., Васильев А. А., Конькова М. В. Варикозная болезнь нижних конечностей и ее осложнения. – Донецк,1999.

Василюк М. Д., Шевчук М. Г. Варикозная болезнь нижних конечностей у женщин. – К.: Здоров’я,1992.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием

Можно ли и как лечить варикоз во время беременности? Насколько это безопасное лечение? Об этом в нашей статье.

Йога при варикозе

Занятия йогой при варикозном расширении вен должны быть построены с учетом состояния мышц и ваших индивидуальных особенностей.

Чем опасен варикоз: возможные последствия

Варикоз вен нижних конечностей имеет широкое распространение среди людей разного возраста.

Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен

Выбор удобной обуви при варикозе и профилактике его возникновения

Варикозное расширение вен малого таза

Причины возникновения, симптомы и лечение. Особенности варикоза малого таза

Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе, каким и как часто.

Методы обследования в диагностике варикоза

Даже самый опытный врач не сможет правильно оценить состояние вен.

Простые упражнения для профилактики варикоза

Эти упражнения способствуют устранению застойных явлений.

Как избежать варикоза при сидячей работе

Почему при сидячей работе страдают вены

Выполняя монотонную работу, человек придает телу максимально удобное положение, к которому возвращается при каждой возможности. Работники офиса практически все свое рабочее время проводят в одной и той же позиции: они работают сидя, мало передвигаются. Такая деятельность приводит к неправильному образу жизни, в котором не хватает движения.

При постоянном сидении вены на ногах пережаты. Это особенно усугубляется, если сформирована привычка сидеть, складывая ногу на ногу.

Работая за компьютером, бухгалтером или диспетчером, вы автоматически попадаете в группу риска. Избыточный вес также повышает вероятность развития заболевания, в этом случае вены пережимаются сильнее из-за дополнительной нагрузки массы тела тучного человека, давления на область ног.

Вдоль ног располагаются кровеносные сосуды, по которым циркулирует кровь. Ей приходится преодолевать силу земного притяжения, чтобы возвратиться к сердцу и начать цикл движения заново.

Чтобы ток крови был активным, мышцы сокращаются, прилагают усилия и подталкивают кровь. Они работают наподобие насосов. Если не давать мышцам достаточной двигательной нагрузки, то вены ослабеют, их стенки потеряют упругость, клапаны начнут провисать и не смогут продвигать кровь. Появятся первые признаки варикозной болезни.

Как заметить болезнь на ранней стадии

Лучше всего не допускать развития варикоза, заранее принимая профилактические меры. Если кто-то из ваших родственников страдал от этого заболевания, то нужно позаботиться о здоровье до того, как почувствуется первое недомогание.

Тревожным сигналом должны служить такие признаки:

  1. Ощущение усталости в ногах, характерная тяжесть, возникающая при стандартных нагрузках.
  2. Время от времени ноги начинают неметь. Вы заметите, что снижается чувствительность поверхности ног, конечностей, появляются неприятные судороги.
  3. На определенных стадиях развития становятся более заметными сосудистые звездочки, узлы и прочие варикозные узоры. Эти дефекты не только являются признаками болезни, но и представляют собой значительный косметический недостаток, из-за которого многие женщины очень сильно комплексуют.

Меры профилактики для офисных работников

Профилактика воздействует особенно эффективно, если проявления варикозного расширения вен еще незаметны. Если уже имеются видимые признаки, то можно сделать следующее:

  1. Смените сидячую работу при варикозе. В некоторых случаях это помогает предотвратить дальнейшее развитие болезни. Если вы работаете на сидячей работе, то переводитесь на такую, где больше будете находиться в движении.
  2. Если вас полностью устраивает работа или вы не имеете возможности ее сменить, то начните делать специальные гимнастические упражнения. Существуют такие комплексы упражнений, которые позволяют усилить кровоток, оставаясь в сидячем положении. Обратитесь к врачу, занимающемуся лечение варикозной болезни (флебологу). Он посоветует вам какие упражнения лучше всего помогут справиться с проблемой. Следует понимать, что варикоз развивается из-за того, что вы находитесь в статичном положении: это может быть не только сидячая поза, но положение стоя.
  3. Если в вашем населенном пункте нет флеболога, то найдите комплексы упражнения с описаниями в интернете.

Если в течении всего рабочего дня вы находитесь в сидячем положении, то постепенно кровяному потоку станет сложно подниматься от конечностей к сердцу. Профилактические меры должны заключаться в том, чтобы заставить кровь двигаться активнее. Выполняйте такие действия:

  1. Периодически изменяйте положение тела, располагая ноги выше уровня сердца: закиньте их на стол; используйте диван, если он имеется в офисе; подставьте что-либо под ноги. Навсегда распрощайтесь с позой, когда вы складываете одну ногу на другую, так как она оказывает особенно пагубное действие.
  2. Если есть возможность, пройдитесь вдоль коридора, а еще лучше сделайте короткую и энергичную пробежку.
  3. Выполняйте легкие упражнения сидя: вращение ступней, перекаты с пятки на носок, ходьбу на месте. Используйте каждую представившуюся возможность, чтобы размяться.
  4. Не забывайте, что варикоз развивается при ношении высоких каблуков. Откажитесь от них, а сидя на рабочем месте не находитесь в тесной обуви. Хорошей альтернативой являются балетки. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы походить босиком, делайте регулярный массаж ног.
  5. Не носите тесную одежду: особенно вредны облегающие джинсы, пережимающие паховую область и бедра. Приняв решение носить специальное белье с компрессионным эффектом, запишитесь на консультацию к доктору, который должен определить необходимую степень компрессии.
Читать еще:  Причины симптомы и лечение окклюзивного тромбоза нижних конечностей

Тем кто мало двигается необходима дополнительная физическая нагрузка, чтобы исключить появление варикоза. Используйте выходные, чтобы больше двигаться. Лучшими видами спорта для профилактики вляются катания на велосипеде, бассейн.

Подходит любой вид спорта, при котором мышцы усиленно сокращаются: аэробика, бег. Если вы не готовы к большим физическим нагрузкам, то выполняйте программу-минимум: упражнение велосипед, удерживая ноги в максимально низком положении.

Профилактики тяжести в ногах исключает поднятие чрезмерных тяжестей. Если вы посещаете тренажерный зал, то предварительно посоветуйтесь с тренером, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку.

Массажные и душевые процедуры, диета

Предотвращает застой крови в ногах активный массаж мышц, движениями в направлении от конечности к бедру, при этом следует массировать пальцы ног и стопы. Также проводите массаж поясничного отдела, чтобы улучшить работу нервных окончаний, ведущих сосудам и мускулатуре ног.

Чтобы усилить кровообращение, ежедневно утром и вечером делайте контрастный душ для стоп и голеней. Полезно добавлять в ванну хвойные ароматические масла.

Обязательно увеличьте содержание клетчатки в питании. Ешьте яблоки, капусту и блюда , приготовленные из этих продуктов. Контролируйте работу кишечника, чтобы вес не повышался. Это важно для профилактики варикоза.

Не ставьте самостоятельных экспериментов с венотонизирующими средствами. Используйте их исключительно по назначению врача.

Варикоз: кем работать и как лечить. Обзор

Варикоз — это чаще всего наследственность. Если ваши мама или бабушка имели расширенные вены или даже оперировались по этому поводу, вам следует помнить, что профессии врача (хирурга), парикмахера, продавца, стюардессы, учителя — не для вас.

Подумайте сами: день за днем сердце перекачивает вверх — вниз примерно 7000 литров крови, снабжая организм кислородом и питательными веществами. Вниз они устремляются без проблем, но преодолевать закон притяжения не очень-то легко. Природой устроено так, что вся система вен, от магистралей до крошечных тропочек (капилляров), имеет сложную структуру клапанов, и когда происходит сбой, они перестают вовремя закрываться — это и приводит к расширению вен в конце концов.

Чтобы избежать неприятного заболевания, надо знать провоцирующие факторы. Про наследственность и профессиональный риск понятно, но вены могут дать сбой в работе уже при достижении половой зрелости, когда начинаются изменения в эндокринной системе. Кроме того, часто говорят о длительном употреблении некоторых гормональных препаратов. Ну и, конечно, беременность — мешает правильной работе вен неспокойное дорогое существо, но как только оно покидает ваш организм, все встает на место.

Если вены появились, как себя вести? Будем откровенны — расширенные вены следует только удалять. Тут используют флебосклерозирование и хирургические методы — о них речь впереди. А чтобы замедлить процесс, необходимо знать меры профилактики. В первую очередь это динамическая нагрузка, компрессия (бинты и специальные колготы), лекарственная — венотониками (для длительного лечения предпочтительнее препараты на натуральной основе, например эскузан из семян конского каштана).

Однако направление главного удара — компрессия. Это бинтование, но не пугайтесь — время «теток» с некрасиво замотанными ногами давно прошло, и теперь вместо бинтов можно носить эластичные колготы. Их плотность измеряется в денах, и чем больше ден, тем лучше для вен. Основная идея — давить на голень извне, то есть постоянно призывать вены к порядку. К слову, во время беременности следует уже со второго триместра носить специально подобранные колготы — сейчас их купить не проблема.
Но если вы предпочитаете бинтоваться, нужно проделывать это лежа (кстати, и колготки лучше так надевать), подняв ногу по отношению к телу на 90 градусов. Между прочим, поболтать ногами в таком положении утром, не вставая с постели, полезно абсолютно всем — возьмите это за правило.

А потом сделайте несколько гладящих движений, будто гоните кровь к коленям — словом, помогите венам. К профилактическим мерам надо отнести и гимнастику: мышцы голени должны интенсивно сокращаться, чтобы усилить ток крови. Это ходьба, бег, езда на велосипеде. Самый лучший спорт — плавание, поскольку давление на «бедные» вены никакого — они как бы в невесомости. Сомнительны тяжелая атлетика и горные лыжи: эту нагрузку вены просто не выдерживают — расширяются. Гимнастику для голеней лучше делать лежа, самое действенное упражнение — велосипед.

Но самое главное — помните всегда золотое правило Рокфеллера: «Я никогда не стоял, если мог присесть, и не сидел, если мог полежать». Почаще поднимайте ноги на уровень сердца и выше — это очень эффективная профилактика. Раздел «самопомощи» можно дополнить следующими советами:

а) прохладные ванны и обливания ног,

б) компрессы из творога и листьев капусты и лопуха — они охлаждают, снимают воспаление, успокаивают. И конечно, подумайте, стоит ли курить и ходить на «шпильке» — это очень неблагоприятные факторы.

Но сколько ни оборачивайся лопухами, наступает момент визита к врачу — ноги болят и взывают о профессиональной помощи. Самые нетерпеливые — подкожные вены.

Наиболее популярный вид борьбы с варикозным расширением — склеротерапия, или правильнее — компрессионное флебосклерозирование. Несколько уколов (пусть и болезненных) на протяжении 1 — 3 месяцев полностью возвращают косметический и функциональный комфорт. Правда, компрессия и тут необходима как обязательный фактор. Побочные явления – незначительные синяки временны, и исчезают быстро. Но ради результата (75 – 90 процентов вен исчезают), согласитесь, можно потерпеть. Тяжелая артиллерия в науке побеждать варикозную болезнь — операция, которая показана на более поздних стадиях. Бояться операции не стоит — сегодня методики достаточно надежны и осложнения достаточно редки. Чаще всего пораженную вену вытягивают зондом и после операции ее как будто и не было.

Последний и самый важный вопрос — где найти специалиста по венам — флеболога? Один из врачей Флебологического центра Татьков Станислав Станиславович призывает вас обращаться за помощью как можно раньше – не когда уже болит, а когда еще некрасиво (красновато-синеватая паутинка из сосудов). Это прочный залог успешного лечения. В центре быстро и четко проведут все виды обследования и необходимые анализы. Врачебная политика клиники направлена на максимальный комфорт — лечебный и психологический. Вас внимательно выслушают и выберут способ лечения эффективный именно для вас, и в любом случае он поможет сохранить вам красоту.

Читать еще:  Что обозначают моноциты в клиническом анализе крови

Еще по теме:

Варикоз, или Пора браться за ноги!

Варикоз боится молодой крапивы и заячьей капусты

Варикоз предпочитает женщин

О методах лечения варикоза без операции

Как современная медицина лечит варикоз

Почему варикоз смертельно опасен Видео

Варикоз — друг сидячей работы

Как затормозить развитие варикозной болезни, если у вас есть к ней предрасположенность? Советует кандидат медицинских наук, хирург высшей категории, руководитель отделения сосудистой хирургии московской ГКБ № 57 Владимир Николаевич ЗОЛКИН.

— Передается ли варикозное расширение вен по наследству?

— Да, безусловно. Примерно у 70 процентов пациентов, страдающих этим заболеванием, такие же проблемы были и у мам, и у бабушек. По женской линии этот недуг передается особенно часто. Почему это происходит, никто толком пока еще не объяснил. Если среди женщин этим заболеванием страдает каждая пятая жительница нашей планеты, то среди мужчин — лишь каждый пятнадцатый. Наиболее часто появление признаков варикозного расширения вен у женщин наблюдается в периоды гормональных перестроек — полового созревания, во время или сразу после беременности, при наступлении климакса.

— Существуют ли профессиональные факторы риска этого заболевания?

— Да. Этим страдают люди, профессии которых заставляют их «целыми днями стоять на ногах». Таких людей не так уж и мало. В группы риска мы относим и парикмахеров, и продавцов, и педагогов, и хирургов, и медицинских сестер, которые им ассистируют во время длительных операций.

— Сидячий образ жизни или работы тоже, наверное, не лучший вариант для нормальной деятельности кровеносной системы?

— Действительно, при постоянном сидении вены часто пережаты, особенно если женщина любит сидеть «нога на ногу». Так что в группы риска смело можно включить бухгалтеров и кассиров, диспетчеров и журналистов, но особенно — программистов компьютеров, которые сидят за дисплеями на протяжении многих часов. Очень часто на нездоровые вены жалуются людей тучные.

— Чем вызвана эта болезнь?

В ногах, вдоль мышц, пролегает разветвленная система сосудов. Преодолевая силу земного притяжения, они возвращают кровь к сердцу. Работающие мышцы, сжимая вены, служат для этой системы как бы насосами. Если мы не слишком активно работаем мышцами, то вены начинают «лениться», их стенки теряют упругость, клапаны провисают и перестают выполнять свои обязанности. Тогда-то мы и ощущаем первые признаки варикозной болезни.

— Каковы эти признаки?

— Чувство очень сильной усталости в ногах — первый сигнал о неблагополучии венозной системы. Следом за тяжестью в ногах вас начнут беспокоить их онемение, судороги. А потом вы обнаружите на коже малосимпатичные «узоры», варикозные звездочки, узелки. Какое-то время варикозные узелки, появившись, могут не причинять вам никакого беспокойства. Однако через некоторое время их количество начнет увеличиваться, и справиться с болезнью станет куда труднее, чем на раннем ее этапе.

— А можно ли принять меры, чтобы эта болезнь далее не развивалась?

— Если говорить о профилактике, то многим входящим в группу риска в значительной степени бороться с этой бедой помогает специальное белье. Отправляясь в операционную, я, например, надеваю компрессионные гольфы, а когда многочасовая операция заканчивается, снимаю их. Очень рекомендую пользоваться такими гольфами или колготами и продавцам, и учителям, и профессорам — всем, кто работает стоя.

— Знатоки утверждают, что при долгом стоянии очень полезно переминаться с ноги на ногу. Помогает ли это?

— Безусловно. Не надо упускать никакой возможности, чтобы взбодрить ноги. Например, поплясать, поприседать, пройтись. Словом, дать нагрузку на ноги.

— А что делать женщине, если и ноги ноют по вечерам, и варикозные звездочки уже начинают «прорисовываться»?
— Прежде всего, обратить внимание на свою обувь. Она должна быть очень удобная и непременно с невысокими каблуками — не выше 5-6 сантиметров. Многие специалисты рекомендуют людям, входящим в группы риска, как можно меньше пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице пешком — это прекрасно стимулирует работу венозной системы.

Если ваша работа носит сидячий характер, то очень полезно по 15-20 раз делать простейшие, казалось бы, упражнения:

  • Периодически активно двигать ступнями — вправо, влево, в разные стороны;
  • Обеими ногами, пока они не устанут, поочередно подниматься на носки и на пятки.

Всем своим пациенткам я настоятельно рекомендую плавание, и полагаю, что ничего лучшего для профилактики варикозной болезни не существует. Во время плавания работают все группы мышц, и это просто идеально. Очень полезен велосипед, прекрасно активизирующий мышцы ног. Весьма полезны и такие виды спорта, как ходьба, бег, лыжи.

А вот силовые и боевые единоборства, тяжелую атлетику, да и таскание слишком тяжелых сумок с рынка домой таким людям я бы категорически запретил. По вечерам людям, входящим в группы риска, желательно делать легкий массаж — от пальцев ног и вверх, по ходу венозного оттока. Массировать ноги нужно жестким полотенцем. Ступню массируют сильно, колени и бедра — слабее. Массаж следует продолжать до покраснения кожи, затем смазать кожу массажным кремом или растительным маслом.

Желательны и водные процедуры, однако каждому пациенту их следует подбирать индивидуально. Во всяком случае, полезнее ополаскивать ноги прохладной водой и не увлекаться горячими ваннами. И еще один совет: во время отдыха и сна лежать так, чтобы ноги были подняты примерно на 15 сантиметров выше уровня сердца.

— Можно ли для укрепления вен принимать какие-то лекарства?

— Могу назвать вам два из них. Во-первых, это троксерутин — аналог троксевазина, однако лучше очищенный. В первую неделю его принимают два раза в день по одной таблетке, потом один раз по таблетке после еды. Одной коробочки хватает как раз на месячный курс лечения. Более обеспеченные пациенты могут позволить себе детралекс. Принимать его можно постоянно на протяжении нескольких месяцев без перерыва.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector