2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рутин при синдроме усталости ног

Все о синдроме беспокойных ног

  • 4 минуты на чтение

Боли в ногах – естественное последствие длительных прогулок пешком, ходьбы на высоких каблуках, тяжелого рабочего дня. Но если дискомфорт в конечностях возникает в состоянии покоя, снижая тем самым качество сна, это может указывать на синдром усталых ног.

Содержание

Причины развития

Синдромом беспокойных ног по механизму происхождения бывает первичным и вторичным.

По теме

Как навсегда избавиться от хронической усталости

  • Наталия Сергеевна Першина
  • 26 марта 2018 г.

Первый вид синдрома беспокойных ног встречается у 50% людей в возрасте до 30 лет. С таким заболеванием человек борется всю жизнь, переживая периоды его обострения и ремиссии. По мнению медиков, основная причина развития синдрома – генетическая предрасположенность. Но спровоцировать его возникновение также могут:

  • повышенные нагрузки на ноги (поднятие тяжелых предметов, пребывание в положении стоя на протяжении длительного времени);
  • малоподвижный образ жизни;
  • лишний вес;
  • неправильное питание;
  • частые стрессы;
  • неудобная обувь;
  • прием гормональных препаратов.

Вторичный (симптоматический) синдром беспокойных ног диагностируют людям, у которых есть неврологическое или соматическое заболевание. После лечения первопричины дискомфортных ощущений в конечностях он исчезает. Это может быть:

  • недостаток витаминов, железа в организме;
  • последняя стадия уремии (около 52% больных, находящихся на диализе страдают синдромом усталых ног);
  • дисфункция щитовидной железы;
  • сахарный диабет.

В некоторых случаях дискомфорт в ногах указывает на:

  • ревматоидный артрит;
  • хроническую венозную недостаточность;
  • патологию грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа);
  • амилоидоз;
  • повреждение спинного мозга (компрессионная миелопатия);
  • болезнь Паркинсона (редко).

К возникновению симптоматического синдрома усталых ног наиболее склоны люди в возрасте от 40 лет. Исключение составляют беременные женщины: они страдают этим заболеванием во II-III триместре беременности (после родов симптомы исчезают).

Особенности проявления

Синдром беспокойных ног проявляется по-разному. Один из его признаков – болевые ощущения в ногах в положении лежа. При этом боль:

  • имеет тянущий, ноющий или распирающий характер;
  • беспокоит постоянно или периодически;
  • локализуется в стопе, голени или бедре (иногда и в руках);
  • охватывает одну или сразу две конечности.

Другие симптомы, указывающие на наличие синдрома усталых ног:

  • покалывание;
  • чувство «ползающих мурашек»;
  • онемение;
  • непроизвольное подергивание ног;
  • судороги в икрах;
  • тяжесть в ногах, усталость мышц;
  • отечность стоп, лодыжек.

Все неприятные ощущения в ногах возникают, когда человек ложится спать (как правило, через полчаса после того, как он примет горизонтальное положение).

Наиболее выражены симптомы синдрома беспокойных ног ночью: между 0 и 4 часами. Чтобы избавиться от дискомфорта, пациент вынужден вставать с постели, делать несколько шагов по комнате, переминаться с ноги на ногу, массировать их и растирать. После движений наступает кратковременное облегчение, но стоит больному лечь – симптомы заболевания снова возвращаются.

Дискомфорт в ногах и необходимость периодически совершать определенные действия приводит к расстройству сна (инсомния): несмотря на частое пробуждение, человек долго не может уснуть. Поэтому он жалуется на упадок сил, ухудшение концентрации внимания и памяти. Нередко на фоне синдрома уставших нижних конечностей у больного возникает депрессия.

Если лечение не проводится, клиническое проявление заболевания становится более ранним: зуд, тяжесть, покалывание ног беспокоят человека утром или днем.

Затем взаимосвязь между временем суток и появлением дискомфорта в конечностях исчезает. Неприятные ощущения в ногах становятся постоянными, возникают как в лежачем, так и сидячем положении (из-за этого многие больные отказываются от посещения театра и кино, длительных поездок в транспорте).

Диагностика и методы лечения

Лечение синдрома беспокойных ног назначает врач после того, как выяснена причина его возникновения. Для этого больной сдает анализы крови (общий, расширенный) и мочи, а затем проходит такие виды обследования:

  • флюорографию;
  • ультразвуковую доплерографию;
  • рентгеноконтрастную ангиографию;
  • капиллярографию;
  • плетизмографию.

Инструментальные и лабораторные исследования необходимы, чтобы исключить наличие сахарного диабета, хронического заболевания легких, венозной недостаточности, дефицита витаминов, магния и железа.

Исходя из результатов обследования, врач делает выводы о механизме возникновения синдрома беспокойных ног и выдает рекомендации по поводу дальнейших действий.

Если причина его появления – генетическая предрасположенность, основной метод лечения патологической усталости нижних конечностей – симптоматическая терапия (прием препаратов, помогающих купировать симптомы).

При вторичном синдроме беспокойных ног назначают применение медикаментозных средств, вспомогательных методик борьбы с заболеванием. Немедикаментозное лечение включает:

  • отказ от приема препаратов, усиливающих проявление синдрома (нейролептики, антидепрессанты, антигистаминные средства);
  • коррекцию питания (исключение из ежедневного рациона жирного, кондитерских изделий, снижение количества выпитых в день чашек чая и кофе);
  • соблюдение правил подготовки к сну;
  • выполнение лечебной физкультуры;
  • посещение физиотерапевтических процедур (рефлексотерапия, воздействие магнитными волнами, иглоукалывание, электростимуляция), сеансов массажа.

Терапия медикаментозными препаратами показана при обострении синдрома (когда наблюдается стойкое нарушение сна), неэффективности вспомогательных методов лечения. Она включает применение препаратов таких групп:

  • Бензодиазепины – успокаивающие средства. Их назначают чтобы ускорить наступление сна, уменьшить частоту пробуждений, связанных с периодическим подергиванием конечностей.
  • Дофаминергические средства – наиболее эффективные из всех препаратов, используемых для лечения синдрома усталых ног. Результат от их применения: повышается уровень дофамина в мозге, восстанавливается чувствительность ног.
  • Опиоиды, антиконвульсанты – назначают при индивидуальной непереносимости дофаминергических препаратов, отсутствии положительного эффекта от приема бензодиазепинов. Принцип действия: снижают выраженность симптомов синдрома, улучшают качество сна, купируют боль.

При беременности прием медикаментозных препаратов может навредить плоду. Поэтому лечение синдрома усталых нижних конечностей у беременных женщин ограничивается немедикаментозной терапией, назначением фолиевой кислоты и препаратов железа (если выявлен их недостаток в организме).

Профилактика

Лечение синдрома усталых ног – процесс длительный. Некоторые пациенты во избежание рецидивов заболевания обязаны принимать медикаменты на протяжении всей жизни. Поэтому лучше заранее принять меры, помогающие предупредить его развитие или обострение:

  1. Избавиться от вредных привычек (злоупотребление алкогольными напитками, курение).
  2. Пить как можно больше воды: она улучшает кровообращение в ногах.
  3. Заниматься активными видами спорта (бег, плавание, катание на роликах и лыжах).
  4. Пересмотреть рацион питания. Рекомендуется включить в меню продукты, богатые на кальций, магний и белки. Они содержатся в орехах, бананах, бобах, твороге, молоке и мясе.
  5. Ежедневно выполнять упражнения на прорабатывание ног (приседания, растяжка мышц).
  6. Принимать контрастный душ: утром и перед сном.
  7. Следить за уровнем сахара в крови.
  8. Проводить разминку через каждый час сидячей работы.

Когда неприятные ощущения в ногах являются причиной плохого сна, необходимо сразу обратиться к врачу. Чем раньше будет выявлена причина синдрома усталых ног и начато лечение, тем скорее исчезнет проблема и улучшиться качество жизни в целом.

Комментарий эксперта

Синдром беспокойных ног нужно отличать от таких заболеваний, как полиневропатия, подергивание конечностей во время засыпания, компрессионная невропатия нижних конечностей, стеноз поясничного позвоночного канала. Специфическую лекарственную терапию назначать следует только в случае значительного нарушения жизнедеятельности человека и при стойком нарушении сна. При легком течении заболевания можно ограничиться приемом растительных седативных средств.

Тяжесть в ногах: причины и лечение

Ощущение тяжести в ногах и чувство распирания голеней не понаслышке знакомо многим. Особенно часто эти симптомы беспокоят женщин: тяжесть обычно усиливается к вечеру, по окончании рабочего дня, и сопровождается отеками ног.

Почему появилась тяжесть в ногах?

Часто мы не обращаем на появление тяжести в ногах никакого внимания, списывая все, к примеру, на сидячую работу. Однако дискомфорт нередко бывает вызван двумя группами причин и может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.

Первая группа , к счастью, не связана с серьезными патологическими процессами в организме. К ней относятся следующие факторы:

  • Малоподвижный образ жизни и длительные статические нагрузки . Стоячая или сидячая работа — в группу риска попадают все современные офисные работники, проводящие за компьютером по 9–10 часов в день.
  • Лишний вес . Люди с избыточной массой тела испытывают ощущение тяжести в ногах как от нагрузок на них, так и из-за увеличения объема межтканевой жидкости, циркулирующей в организме. Солидный слой подкожного жира при этом мешает сокращению кровеносных сосудов.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов . Прием отдельных гормональных контрацептивов и мочегонных средств способен вызвать ощущение тяжести, которое обычно проходит само собой после окончания курса.
  • Беременность и другие изменения гормонального фона у женщины . Тяжесть в ногах может ощущаться во время полового созревания, беременности, родов или с наступлением менопаузы.
  • Погодные условия . Жара снижает общую двигательную активность человека, при этом изменяется объем циркулирующей в организме жидкости, сосуды ног расширяются, а их тонус падает, вызывая застойные явления.

Вторая группа причин — это серьезные заболевания, способные привести к осложнениям и требующие обязательного обращения к врачу. Тяжесть в ногах может быть одним из симптомов следующих патологий:

  • Патологии позвоночника . К ним относится пояснично-крестцовый остеохондроз — дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков. На ранних этапах он может проявляться болями в спине в области поясницы, судорогами в икроножных мышцах и тяжестью в ногах. Во время острой фазы заболевания иногда наблюдаются расстройства чувствительности ног, вегетативно-трофические расстройства, снижение сухожильных рефлексов.
  • Патологии суставов. Артрозы относятся к группе дегенеративно-дистрофических заболеваний. Нередко характеризуются наличием болевого синдрома, чувством скованности, повышенной утомляемостью ног. Иногда при артрозе боль полностью отсутствует, а болезнь проявляет себя только ломотой и тяжестью в ногах.
    Артриты — воспалительные заболевания, вызванные разными причинами, от местного инфекционного процесса до аутоаллергической реакции. Они тоже могут стать причиной тяжести в ногах.
    Плоскостопие характеризуется понижением свода стопы. При его первой степени больные жалуются на тяжесть, повышенную утомляемость, болезненность при надавливании в нижних конечностях. Симптомы усиливаются одновременно с усилением тяжести заболевания — боли становятся интенсивными и постоянными, ноги отекают. Стопы в итоге могут сильно деформироваться, человек теряет возможность носить обувь массового производства.
  • Заболевания сердца . Тяжесть в ногах и их отеки могут быть симптомами серьезных сердечных патологий, таких как кардиомиопатия, миокардиодистрофия, порок сердца. При сердечной недостаточности отекают преимущественно лодыжки и голени, отеки симметричные, холодные. При первом подозрении на подобное заболевание необходимо срочно обратиться к врачу.
  • Заболевания почек . Острый и хронический гломерулонефрит, диабетический гломерулосклероз, хроническая почечная недостаточность на начальных стадиях также характеризуются появлением тяжести в ногах и отеков. Кожа в местах отеков имеет обычную температуру, плотность и цвет. Сопутствующими симптомами могут быть зуд кожи, жажда, а при обследовании иногда выявляется тотальный отек подкожной клетчатки.
  • Заболевания сосудов нижних конечностей . Самыми частыми патологиями этой группы являются варикозная болезнь нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Они вызваны слабостью мышечных стенок поверхностных вен и часто врожденной неполноценностью их клапанного аппарата. Ранние стадии характеризуются появлением тяжести в ногах, возникающей во второй половине дня и усиливающейся к вечеру. Именно на этой стадии проведение лечения и профилактики дает самый лучший эффект. Боли и тяжесть в ногах усиливаются одновременно с прогрессированием болезни, к ним присоединяются судороги, отеки голеней, которые постепенно приобретают постоянный характер. Болезнь может протекать достаточно медленно, но при отсутствии терапии возможно появление серьезных осложнений, таких как трофические язвы, тромбофлебит и даже тромбоэмболия легочной артерии.
Читать еще:  Признаки диагностика и лечение тромбоза подколенной вены

Самым опасным осложнением поражения венозного русла ног являются именно нарушения целостности кожи, вплоть до развития язв и гангрены, при которой показана ампутация.

Что делать при тяжести в нижних конечностях

Поскольку тяжесть в ногах — неспецифический симптом, то необходимо обратиться к врачу для установления первопричины. Он выслушает жалобы. Если кроме тяжести в ногах ничего больше не беспокоит, то для постановки верного диагноза специалист назначит лабораторно-инструментальное обследование, охватывающее практически все аспекты состояния организма пациента.

  1. Исследования крови:
  • Общий анализ : для выявления снижения уровня эритроцитов и гемоглобина, уменьшения количества тромбоцитов, для определения СОЭ, наличия лейкоцитоза (при заболеваниях почек).
  • Биохимический анализ : определит уровень холестерина (при атеросклеротическом поражении сосудов), количество мочевой кислоты (подагра), электролитов, креатинина, мочевины (болезнь почек).
  • Содержание глюкозы : для диагностики возможного сахарного диабета. Норма глюкозы — 3,3–3,5 ммоль/л.
  • Серологический анализ : для выявления ревматоидного фактора при возможном ревматоидном артрите.
  • Общий анализ мочи . Выявляет повышение уровня белка и эритроцитов для диагностики патологии почек.
  • Цветовое дуплексное сканирование вен (УЗДС, ЦДС). Эта процедура всегда проводится при подозрениях на венозную патологию. Исследование ведется от паховой складки до вен икроножной группы и включает визуализацию подкожных сафенных вен. При обнаружении варикозной болезни составляется карта патологического рефлюкса (обратного тока) крови.
  • МРТ и КТ-ангиография сосудов с «контрастом» . Проводятся для выявления заболеваний почек, сердца, а также при варикозной болезни, так как дают возможность предельно точно оценить степень сужения/расширения сосудов или уточнить локализацию и размеры тромба.
  • Рентгенологическое исследование . В ходе которого выявляются все изменения, характерные для той или иной формы патологии опорно-двигательной системы.
  • Компьютерная плантография . Обследование стопы пациента при подозрении на наличие плоскостопия.
  • Электрокардиография и УЗИ сердца . С их помощью можно оценить работу сердца и наличие/отсутствие патологий.
  • ФКГ — фонокардиография, коронарография. В их ходе оценивается работа клапанного аппарата сердца и его венечных артерий.
  • Определение лодыжечно-плечевого индекса — отношение артериального давления в лодыжке к давлению в артерии плеча. В норме показатель должен составлять 1–1,2, снижение свидетельствует о наличии сужения в артериях нижних конечностей.

    Только специалист может выяснить первопричину появления тяжести в ногах и на этом основании назначить правильное лечение.

    Методы лечения

    Как мы уже говорили выше, тяжесть в ногах может быть симптомом большого количества заболеваний, поэтому методы ее лечения мы рассмотрим на примере одной, наиболее часто встречающейся и у мужчин, и у женщин, патологии — варикозной болезни вен.

    В терапии варикоза и хронической венозной недостаточности важен комплекс мер, тесно связанных друг с другом и дающих наиболее эффективные результаты именно при совместном применении.

    Медикаментозная терапия является основой терапии и профилактики варикозной болезни. Стандарты медикаментозной терапии варикоза [2] предполагают назначение средств с венотонизирующим и ангиопротекторным действием — для восстановления работы сосудистых клапанов и укрепления стенок сосудов, а также средств с антиагрегантным действием — для снижения вязкости крови и риска тромбообразования.

    • Венотонизирующее действие направлено на восстановление работы клапанного аппарата сосудов. В норме клапаны на внутренней стороне стенки сосудов должны препятствовать обратному току крови, который под действием силы притяжения как бы «сбрасывает» кровь сверху-вниз. Ослабевание и проседание сосудистых клапанов приводит к рефлюксу и скоплению избыточного объема крови в сосудах, а значит, и к постепенному растяжению их стенок.
    • Ангиопротекторное действие направлено на укрепление стенок сосудов, сокращение их проницаемости, ломкости и на восстановление эластичности. Избыточный объем крови, скапливаясь в сосудах, создает серьезное давление на их стенки. При таком давлении стенки сосудов истончаются и жидкость начинает проникать в окружающие ткани. Возникают отеки, которые, в свою очередь, приводят к нарушению трофики.
    • Антиагрегантное действие направлено на улучшение реологических (механических) свойств крови, таких как ее вязкость, ведь частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

    Наиболее эффективными ангиопротекторами, доказавшими в рамках клинических исследований свою эффективность в терапии варикоза, считаются действующие вещества на основе субстанции флавоноидов (диосмин, гесперидин, авикулярин, кверцетин и др.), эсцина (содержащегося в экстракте конского каштана), а также группы витаминов, способствующих укреплению сосудов, таких как витамин С, витамин Р (рутин) и другие.

    На данный момент большинство венотоников в таблетках, к сожалению, являются монопрепаратами — то есть содержат какой-то один вид ангиопротекторов (например, только флавоноиды либо только эсцин или рутин), что ограничивает спектр их действия на проблему варикоза. Среди комбинированных препаратов (содержащих сразу несколько активных ангиопротекторов) на отечественном фармацевтическом рынке можно выделить только «АнгиоНорм». Часто совместно с системными венотониками назначаются также наружные венотонизирующие мази или гели для более быстрого облегчения симптомов и улучшения состояния кожи в местах отеков. Необходимо знать, что применение таких наружных средств без медикаментозной терапии желаемого эффекта не даст.

    Компрессионная терапия заключается в ношении специальных компрессионных изделий — носков, чулок или гольфов, равномерно облегающих пораженную ногу. Плотность облегания такова, что просветы поверхностных вен нижних конечностей сужаются, облегчая нагрузку на стенки, предупреждая растяжение и истончения и давая крови возможность свободнее циркулировать. Застойные явления в ногах значительно уменьшаются, а это снижает и риски образования тромбов. Такой же эффект дает и бинтование ног специальными эластичными бинтами. Следует понимать, что медицинское компрессионное белье выписывается флебологом и продается по рецепту в специализированных, обычно ортопедических магазинах.

    Хирургическая терапия обычно применяется начиная со второй стадии варикозной болезни, когда выступающие вены на ногах уже заметны визуально. Вены удаляются с помощью хирургических инструментов (флебэктомия), препаратов-склерозантов (склеротерапия) или методом облитерации «холодным» лазером (ЭВЛО, ЭВЛК).

    Варикозная болезнь лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда основными симптомами, помимо тяжести в ногах, являются отеки, появляющиеся время от времени, небольшие зуд и жжение. А для того чтобы исключить себя из группы риска, врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни — больше ходить, заниматься спортом, правильно питаться. Полностью избавиться от варикозной болезни, если она уже была диагностирована, довольно трудно — так что и в этом случае предупредить проще, чем лечить.

    Витамин Р (Рутин)

    Рутин – это один из элементов, входящих в группу витамина Р – растительных биофлавоноидов – рутозида, антоциана, гесперидина, катехина, кверцетина, цианидина, цитрина, эриодиктиола, эскулина и других веществ (их более 150 разновидностей).

    Также витамин Р имеет могут называть витамином С2 или С-комплексом. Это объясняется тем, что биофлавоноиды отчасти покрывают дефицит аскорбиновой кислоты в организме человека.

    Большинство авторов называют витамин Р рутином, однако это всего лишь один элемент из множества различных биофлавоноидов, входящих в группу витамина Р. Однако он популярнее всех остальных.

    Впервые обнаружили элемент в 1936 году в лимонной кожуре. Назван элемент витамином Р из-за своей основной функции в организме человека («permeability» с английского означает «возможность проницать»). Элемент способен снижать хрупкость сосудов, одновременно поддерживая уровень их проницаемости, эластичности, что благотворно влияет на состояние человека при цинге, геморрагическом диатезе, патологиях сердца и сосудов.

    Читать еще:  Разжижение крови при варикозном расширении вен

    Витамин Р хорошо растворяется в воде, быстро разрушается при повышении температуры или замораживании, пребывании под солнечными лучами, рядом с источником кислорода и табачным дымом.

    Самостоятельно в организме элемент никак не образуется.

    Основные свойства витамина Р

    Во многом функции рутина и витамина С схожи между собой. Во многих процессах они взаимодействуют сообща, одновременно влияя на улучшение работы всего организма.

    Итак, основные функции рутина:

    1. Укрепление капилляров, уменьшение их ломкости, улучшение качества микроциркуляции. За счет этого в организме снижается кровоточивость и предрасположенность к легкому образованию синяков, улучшается питание органов и клеток, кожа начинает выглядеть лучше.
    2. Косметический эффект. Благодаря рутину улучшается микроциркуляция в коже и луковицах волос, к ним поступает больше питания, соответственно, они лучше начинают выглядеть.
    3. Улучшение метаболизма и дыхания тканей, органов и клеток, что позволяет всему организму лучше работать и оздоравливаться.
    4. Омоложение. Рутин – сильный антиоксидант, способный омолаживать не только кожные покровы, но даже внутренние органы, замедляя их старение. В том числе частое употребление продуктов, содержащих рутин, замедляет образование атеросклеротических бляшек.
    5. Нормализация давления.
    6. Укрепление иммунитета за счет усиления стойкости организма к болезнетворным вирусам и бактериям.
    7. Лечение сосудистых патологий, при болезнях с высоким риском образования тромбоза (венозная недостаточность, варикоз). В этом случае рутин используется в качестве лекарственного средства.
    8. Ангиопротекторное действие. Рутин способен усилить защиту сосудистых стенок, потому его принимают при патологиях сосудов в сетчатке, диабете.
    9. Ускорение реабилитационного периода после различных травм.
    10. Обеспечение протекания окислительно-восстановительных реакций.
    11. Сохранение целостности аскорбиновой кислоты, адреналина и некоторых других элементов, защита их от преждевременного распада.
    12. Нейтрализация свободных радикалов.
    13. Регулирование концентрации холестерина в крови.
    14. Уменьшение отечности.
    15. При одновременном взаимодействии с аскорбиновой кислотой — препятствование распаду гиалуроновой кислоты.
    16. Купирование аллергических реакций.
    17. Ускорение выздоровления при различных заболеваний (при комплексном лечении).

    Рутин – удивительный элемент, который поможет при аллергии, спазмах, отеках. Его используют для расширения сосудов, омоложения, защиты от инфекций и простуд, профилактики онкологических заболеваний крови и молочных желез.

    Элемент используют при лечении ряда болезней:

    • патологий сосудов и сердца;
    • патологий органов желудочно-кишечного тракта (особенно при язвах);
    • ревматизме;
    • атеросклерозе;
    • гипертонии;
    • глаукоме.

    Симптомы недостатка и передозировки рутина

    При нехватке элемента в первую очередь человек может заметить на поверхности кожи петехий – мелких кровоизлияний. В первую очередь они возникают на подвергавшихся давлению участках кожи. Возможно появление кровоподтеков, мелких синяков, общей слабости, незначительной болезненности в руках и ногах, плохое настроение, состояние апатии.

    При дефиците витамина Р (биофлавоноидов, в частности именно рутина), возможно появление следующих симптомов:

    1. увеличения риска возникновения болезней сердца и сосудов (таких, как атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбоз, инсульт, инфаркт миокарда, артериальная гипертензия (гипертония) и т.д.);
    2. увеличения риска возникновения аллергических реакций;
    3. повышения артериального давления;
    4. симптома «вечной усталости» даже при минимальных нагрузках;
    5. частых ОРВИ;
    6. боли в ногах и плечах при движении;
    7. носовых кровотечений;
    8. кровоточивости десен;
    9. выпадения волос.
    10. ослабления иммунитета.

    Дефицит может возникнуть в том случае, если в рационе питания отсутствуют длительное время свежие овощи, ягоды и фрукты.

    Передозировка рутином практически невозможна, так как элемент легко выводится вместе с мочой при поступлении в организм в избыточном количестве.

    При употреблении продуктов с биофлавоноидами передозировка ими невозможна. Это может быть только в тех случаях, когда пациент злоупотребляет применением синтетических препаратов с рутином. Также возможно появление побочных эффектов:

    • головной боли;
    • аллергических реакций на коже (при применмении геля с рутином);
    • приливов;
    • тошноты;
    • изжоги;
    • диареи.

    Норма потребления витамина

    Средняя доза потребления рутина для взрослого человека в среднем составляет 30 мг в сутки. Вместе с ним следует принимать и несколько других биофлавоноидов – кварцетин (15 мг) и геспередин (100 мг).

    Взрослым мужчинам и подросткам требуется от 40 до 50 мг рутина, женщинам – 30-40 мг, детям — от 25 до 30 мг в сутки.

    Детям с 7 до 18 лет необходимо от 150 до 250 мг витамина Р в сутки, из них катехины должны составлять не менее 50-100 мг.

    После 18 лет доза витамина Р возрастает до 250 мг в сутки (из них катехинов – до 100 мг).

    При применении рутина в комплексном лечении болезни или при особых показаниях доза может быть увеличена до 5 раз (до 100-150 мг в сутки). Спортсменам рекомендовано принимать 60-100 мг ежедневно (в зависимости от величины нагрузок). При участии в спортивных соревнованиях дозировка может достигать 130 мг.

    Передозировок бояться не стоит, так как элемент легко выводится из организма. В случае повышенной свертываемости крови рутин стоит принимать с осторожностью.

    Для усиления эффекта препаратов витамина Р их стоит принимать вместе с аскорбиновой кислотой. Эти элементы взаимно повышают эффективность друг друга: даже во многих продуктах питания оба этих вещества часто соседствуют.

    Учеными установлено, что наибольшая эффективность этих двух витаминов наблюдается при приеме их в определенных соотношениях – на 5 частей витамина С должна приходиться 1 часть биофлавоноидов.

    Дополнительно витамин Р принимают в следующих ситуациях:

    • при курении;
    • во время аллергии;
    • при болезнях инфекционного характера;
    • после длительного приема салицилата (асфена, аспирина и т.д.), антикоагулянтов, мышьяка;
    • после отравления химическими элементами (свинцом, хлороформом);
    • при воздействии ионизирующего облучения;
    • при работе в горячих цехах;
    • при болезнях, повышающих сосудистую проницаемость;
    • при патологиях сердечно-сосудистой системы.

    Природные источники рутина

    Существует множество природных источников рутина. Однако для того, чтобы витамин смог принести пользу организму, употреблять продукты с ним стоит без термических обработок, иначе полезные вещества разрушаются.

    Больше всего витамина Р в:

    • цитрусовых фруктах: апельсине, лимоне, мандарине (больше не в сочной мякоти, а в кожуре и пленках);
    • ягодах: вишне, черной смородине, черноплодной и красной рябине, малине, черешне, ежевике, чернике, плодах шиповника;
    • других фруктах: сливе, яблоке, винограде, абрикосе;
    • овощах: болгарском перце, чесноке, щавеле, белокочанной капусте, помидоре, свекле;
    • зеленом чае, вине, пиве, кофе;
    • петрушке;
    • луке;
    • салате;
    • каперсах;
    • спарже;
    • руте душистой;
    • одуванчике;
    • розмарине.

    Препараты с рутином

    Лекарственные формы витамина Р – «Аскорутин», «Троксерутин», «Рутозид», «Рутин».

    Много у препарата «Рутина» аналогов: «Рувит», «Рутинон», «Витамин Р», «Венорутон», «Венорутон Форте», «Рутабион», «Фарутин».

    Лечебных препаратов, БАДов и витаминных комплексов с рутинном — невероятное множество.

    Они выпускаются в форме таблеток, капсул, порошка для приготовления суспензии, раствора для инъекций.

    Самые популярные препараты с рутином:

    • «Рутин». Это ангиопротектор и корректор свертываемости крови. Действие также направлено на уменьшение ломкости и проницаемости сосудов и капилляров, восполнение дефицита витамина РР (В3). Действующее вещество в составе – рутозид. Полезнее препарат принимать вместе с витамином С для усиления эффекта. Показан для применения при гиповитаминозе, повышенной сосудистой проницаемости во время геморрагического диатеза, капилляротоксикоза, лучевой болезни, септическом эндокардите, ревматизме, артериальной гипертензии, аллергии, кори, скарлатине, сыпном тифе, глазных кровоизлияниях.
    • «Аскорутин». Также является ангиопротектором и активизатором микроциркуляции. В составе – рутозид с аскорбиновой кислотой. Применяется для профилактики и лечения авитаминоза С и Р; при болезнях с нарушением проницаемости сосудов, геморрагическом диатезе, глазных кровоизлияниях; для профилактики и лечения болезней капилляров, связанных с употреблением салицилатов и антикоагулянтов.
    • «Венорутон». Действующее вещество – рутозид. Применяется в качестве ангиопротектора – защитника стенок сосудов. Показания к применению: венозная недостаточность, постфлебитический синдром, трофические нарушения, варикоз, лимфостаз, период реабилитации после удаления варикозных узлов, геморрой, ретинопатия при диабете, артериальная гипертензия и атеросклероз.
    • «Рутозида тригидрат». Действующее вещество – также рутозид. Является ангиопротектором и корректором микроциркуляции.

    Показания и противопоказания к применению

    Применяют рутин и другие схожие с ним витаминоподобные вещества в следующих случаях:

    • предупреждение и лечение авитаминоза Р;
    • лечение болезней сердца и сосудов: тромбоза, инсультов, варикоза, инсульта, инфаркта, гипертонии, септического эндокардита, тромбоцитопенического пурпура, капилляртоксикоза, геморрагического диатеза, микроангиопатии, кровоизлияний в сетчатке глаз, венозной недостаточности ног и т.д.
    • лечение и предупреждение инфекций: ОРВИ и ОРЗ, гриппа, ангины, фарингита, ларингита, трахеита, бронхита, пневмонии, кори, скарлатины, сыпного тифа;
    • лечение аллергических заболеваний, лучевой болезни, ревматизма, гломерулонефрита, бронхиальной астмы, геморроя, гипотиреоза, арахноидита, диабетической ретинопатиии, лимфостаза;
    • улучшения состояния сосудов и капилляров;
    • улучшение циркуляции крови, нормализация давления;
    • профилактика образования тромбов;
    • укрепление иммунитета;
    • профилактика аллергических реакций слизистых и кожи при лучевой терапии.

    Существует и несколько противопоказаний к приему препаратов рутина:

    • повышенная чувствительность к компонентам лекарства;
    • первый триместр беременности.

    С осторожностью стоит пить препарат во втором и третьем триместрах беременности, во время лактации. Лечение регулируется врачом в обязательном порядке.

    Дозировка применения препарата

    Рутин принимают внутрь, запивая большим количеством воды. Дозировка определяется состоянием пациента и особенностями протекания его болезни.

    При венозной недостаточности начальная доза составляет 300 мг, не менее 3 раз в сутки. Суточная доза колеблется от 1000 до 1200 мг. Курс лечения – 14 дней.

    Читать еще:  Пониженные лимфоциты почему лимфоциты ниже нормы

    При диабетической ретинопатии доза составляет от 1000 до 2000 мг в день.

    Лимфедема лечится рутином в дозировке 1000 мг 3 раза в день.

    Для предотвращения кожных проблем при лучевой терапии применяют по 500 мг рутина дважды в день, весь курс облучения.

    Для профилактики болезней и обогащения организма витамином Р применяют по 1-2 таблетки с дозой 50 мг дважды в день.

    Синдром уставших ног

    «Синдром усталости ног» — так называется состояние, когда под вечер ноги болят, горят, отекают. 15% людей старше 16 лет жалуются на синдром хронической усталости ног. Отчего возникает этот синдром и как мастер по педикюру может помочь своему клиенту?

    Группы риска

    Чаще всего из-за синдрома усталости ног страдают те, кто по роду своей профессиональной деятельности много времени проводит на ногах. Это официанты, курьеры, продавцы, менеджеры, танцоры и наши коллеги по салону красоты — парикмахеры. При этом нагрузка на ноги у людей различных профессий разная. У тех, кто постоянно находится в движении (курьеры, официанты и т.д.), при ходьбе нагрузка перераспределяется с ноги на ногу. Если обычно человек в день делает 19 тысяч шагов, то люди, работающие на ногах, «нашагивают» в день 50-80 тысяч шагов. В этом случае мышцы ног активно работают и болят именно от интенсивной физической нагрузки, как после активной тренировки. Такие люди чаще жалуются на боль в икроножных мышцах.

    У тех, кто работает стоя, весь вес тела в течение дня приходится на обе стопы. Нет перераспределения тяжести с одной ноги на другую. В этом случае больше страдает стопа. Причем чем меньше площадь стопы, тем больше на нее приходится нагрузка. Поэтому, если у вас 40 размер ноги, и вы переживаете из-за того, что ваши туфли выглядят слишком большими, успокойте себя тем, что в этом случае ваши стопы меньше страдают, чем, если бы у вас была крохотная ножка 35 размера.

    Коварное плоскостопие

    Ситуация усугубляется при наличии плоскостопия. Тогда стопа болит и горит в местах опущения сводов. При продольном плоскостопии могут быть жалобы на боль между первым и вторым пальцами. При поперечном плоскостопии жаркая пекущая боль может ощущаться на всей области плюсны под пальцами.

    На возникновение плоскостопия и распределение нагрузки на стопы довольно сильно влияет соотношение длины первого и второго пальцев, так как основная нагрузка веса тела приходится именно на эти пальцы. Так, если второй палец длиннее, чем первый — такая стопа относится к группе риска, она гораздо легче «распластывается». Если больше первый палец, то риск возникновения плоскостопия средний, но все же присутствует. Идеальный вариант, это когда второй палец и большой одинаковые. Такая стопа является наиболее устойчивой и выносливой.

    В первых двух случаях, особенно при стоячей работе, можно порекомендовать клиентам носить специальные ортопедические стельки, для того чтобы распределить нагрузку на пальцы и своды стопы правильным образом. Хотя ортопедические стельки не будут лишними ни для кого, особенно для тех, кто в течение дня много стоит. Также следует исключить обувь на высоком каблуке, так как при ношении такой обуви вся нагрузка приходится на пальцы и плюсну. Простой совет для тех, кто работает стоя: даже если очень не хочется, все равно нужно постараться хотя бы иногда пройтись пешком, например, от метро до дома или работы.

    Салонное решение

    Болезненное состояние уставших мышц хорошо снимают контрастные ванны. Для того чтобы провести такую процедуру в салоне красоты, вам потребуется две емкости для ножных ванн. В одной из них температура воды должна быть 36-40 градусов, во второй 15-18 градусов (как море в мае). В ножную ванну по желанию можно добавить тонизирующие эфирные масла. Несколько капель масла эвкалипта, розмарина, лайма и сосны горной поднимают настроение и снимают отечность и усталость ног. Сначала ноги опускают в теплую воду на 3-5 минут, затем в прохладную воду на 20-40 секунд. И так поочередно три раза. Заканчивают всегда прохладной водой. После этого ноги как следует растирают махровым полотенцем. Лучше всего такую водную процедуру предложить клиентам вечером, ближе к концу рабочего дня, и провести такие омовения уже после того, как вы сделаете педикюр.

    Хорошим эффектом для снятия синдрома усталости ног обладают кремы и гели для ног с тонизирующими свойствами. В состав таких средств обычно входят мята перечная, ментол и эвкалипт. Как правило, такие средства можно наносить на всю длину ноги. Великолепно снимает усталость массаж и самомассаж стоп. Стопу нужно массировать от кончиков пальцев к пятке, но лучше его сделать за 2-3 часа до сна, так как массаж стоп — процедура тонизирующая.

    Венозные проблемы

    Если клиент жалуется на тянущую, ноющую боль в ногах, появление судорог в икроножных мышцах, отечность в нижней трети голени к концу дня, скорее всего, у него проблемы с венами, В этом случае он необязательно работает стоя. Все эти симптомы могут наблюдаться и при сидячей работе. Проблемы, связанные с варикозным расширением вен, возникают у тех людей, чей образ жизни достаточно статичен (сидячий или стоячий). По венам кровь движется вверх к сердцу вопреки закону всемирного тяготения. Это возможно благодаря тому, что при ходьбе мышцы сокращаются, сжимают стенки вен и толкают кровь вверх. Если мы сидим или стоим, кровь застаивается в венах, переполняет и распирает сосуды, а мелкие капилляры из-за переизбытка крови даже могут лопнуть. Тогда мы можем наблюдать у клиента сиреневую или голубую сеточку из разорвавшихся капилляров. Как правило, варикозное расширение вен чаще диагностируется у женщин и чаще всего начинается справой ноги.

    В качестве профилактики варикозного расширения вен и снятия синдрома усталости ног можно рекомендовать для салонного и домашнего применения косметические средства, укрепляющие стенки сосудов. Природные вещества, укрепляющие стенки сосудов, называются сосудо-протекторы. А укрепляющие стенки капилляров — капилляротоники. Хорошо укрепляет стенки сосудов конский каштан, гингко билоба, витамин Р (рутин). Капилляротониками являются тимьян и черника. Василек, камфара, розмарин, корица, красный перец, пихта усиливают кровоснабжение и противопоказаны при варикозном расширении вен, Внимательно ознакомьтесь с этикеткой на креме, перед тем как его использовать для клиента с варикозным расширением вен.

    Для клиентов со склонностью к расширению сосудов ни в коем случае нельзя делать горячие ножные ванны. Теплая вода усиливает кровоснабжение, а это опасно для уже и так переполненных вен. Поэтому при работе с такими клиентами температура воды в ванне не должна превышать 36 градусов, При такой температуре кожа подошвы не успевает хорошо распариться и работать режущим инструментом практически невозможно. Для людей с варикозным расширением вен гораздо более предпочтительна и безопасна сухая обработка стопы (аппаратный или спа-педикюр). В воду можно добавить 2-3 капли кипарисового эфирного масла. Особенно такие ванночки хороши при сухой и вялой коже стоп.

    Также при проблемах, связанных с венами, лучше не проводить массаж до колена. Потрогайте пульс на щиколотке: если жилка бьется часто и вы сильно ощущаете пульсацию, такому клиенту лучше даже не массировать стопы.

    Рецепт для снятия усталости

    Порекомендуйте вашему клиенту несложные вещи, способные облегчить синдром усталости ног. Если работа сидячая, нужно постараться не класть на колени тяжелые предметы (к примеру, папки), не сидеть нога на ногу, и, по возможности, ставить ноги на специальную подставку под столом. Кстати, мастера по педикюру тоже работают сидя, и эти советы полезны и для нас.

    Придя домой, можно встать на четвереньки, опершись на локти, так чтобы грудь была ниже бедер, и постоять так несколько минут — это облегчает болезненное состояние. Да, поза со стороны выглядит довольно забавно, но нам ведь важен результат! Либо можно поднять ноги вверх, принимая позу «березка». Во время сна под ноги можно подкладывать специальный валик или свернутое одеяло. Кровать, в которой приподнята нижняя часть, называется «постелью Тутанхамона». Считается, что именно египетский фараон изобрел этот способ от хронической усталости стоп.

    Также для синдрома усталости ног используется следующий рецепт, который можно порекомендовать клиентам и для домашнего применения:
    • 1 чайная ложка ягод можжевельника <можжевельник уменьшает боль);
    • по 2 столовые ложки мяты перечной, лаванды и душицы — свежих или высушенных (эти травы снимают напряжение в мышцах).

    Положите растения в холщовый мешочек и опустите в горячую воду (например, в ванну или в тазик). Когда вода слегка остынет, окуните в нее ноги и посидите 10-15 минут. Если ноги еще болят, используйте мешочек с травами в виде компресса.
    Конечно, хотелось бы, чтобы наши ножки не уста вали никогда. Но, к сожалению, совсем избежать этого невозможно. Надеюсь, что эти советы помогут вам и вашим клиентам свести неприятные ощущения от хронической усталости ног к минимуму.

    голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector