2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажеры при варикозе

Тренажерный зал при варикозе – мнение врачей и полезные советы

Варикоз и тренажерный зал, вопреки распространенным заблуждениям, не противоречат друг другу, и даже наоборот – силовые тренировки при варикозе могут сослужить хорошую службу, помогая справиться с болезнью. Ключ к успеху кроется в правильном дозировании занятий и выборе наиболее подходящих упражнений, которые не нанесут лишний вред.

В статье расскажем:

Полезны ли занятия спортом при варикозе?

Как известно, среди самых распространенных причин варикозного расширения вен в ногах числится избыточная нагрузка на них в результате продолжительного стояния или частой ходьбы, которая длится годами – например, из-за специфики работы.

И хотя изменение образа жизни в пользу более частого отдыха благотворно сказывается на ситуации, многие люди ошибочно полагают, что при варикозном расширении вен и сосудов на ногах заниматься активной физической деятельностью, тренироваться, практиковать виды спорта или просто ходить в тренажерный зал им категорически нельзя.

На беговой дорожке разрешается бегать не более 30-50 минут в среднем темпе.

Разумеется, это не так: умеренные физические нагрузки на тренажере при варикозе нижних конечностей, наоборот, укрепят мышечный корсет, усилят замедленный кровоток в ногах, включая периферические сосуды, и поспособствуют общему оздоровлению организма.

Существует ряд правил, которые следует учесть, планируя тренировки при варикозе:

  • обязательное получение разрешения у флеболога или наблюдающего терапевта;
  • проведение занятий в фитнес-спортзале только под присмотром тренера;
  • исключение любых перенапряжений или занятий через преодоление боли;
  • сочетание программы тренировок с правильным питанием и нормированным отдыхом.

Очень важно помнить, что при варикозе занятия в тренажерном зале нацелены не на построение идеального тела или накачивание мышц по типу бодибилдинга, так как таких нагрузок больные ноги просто не вынесут. Главная задача тренировок при варикозном расширении вен заключается в получении мышцами, связками и сосудами правильных нагрузок взамен неправильных, которые и привели к развитию заболевания.

Только соблюдение всех предписанных врачом запретов и ограничений позволит всесторонне укрепить организм без риска причинить ему еще больший вред.

Набор упражнений в тренажерном зале при варикозе

Для тех, кто только собирается вступить на путь тренировок и нагрузок в зале при ВРВ, лучше всего подойдут такие виды активности, как гимнастика и кардио-тренировки, обязательно предваряемые всегда тщательной разминкой и разогревом.

Тренировать ступни ног при варикозе, а заодно и ягодицы с икрами, можно десятками различных способов, но если говорить о кардио-занятиях, лучше остановиться на следующих:

  • плавание на спине, брассом, кролем;
  • 15-минутные подходы на велотренажере;
  • упражнения на эллиптическом тренажере;
  • челночный бег, чередуемый с бегом трусцой;
  • 5-минутные подходы прыжков на скакалке.

Весь этот комплекс первичным образом закалит тело, подготовив его к более сложным тренировкам, включающим в себя силовые элементы.

Обратите внимание! Как правило, достаточно двух-трех недель для подготовки, хотя окончательное решение остается за тренером, который объективно оценит уровень прогресса своего пациента с варикозом.

Тренировка ног

Любое использование штанги, гантель или иных отягощений недопустимо на тренировке в тренажерном зале при варикозе для развития ног, поэтому из базовых упражнений остаются только модифицированные жимы платформы лежа или сидя.

Главное отличие заключается в положении стоп на платформе: пятки должны немного выступать на края площадки, за счет чего достигается изменение направления нагрузки – вместо ягодиц и задней поверхности бедер работать будут икры и голеностопные суставы. Нужно следить и за тем, чтобы колени были немного напряжены, что предупредит потенциальные растяжение подколенных сухожилий.

Помимо жимов, пациентам с патологией кровеносных сосудов ног доступны следующие упражнения, развивающие нижние конечности:

  • махи, выполняемые по очереди выпрямленной правой и левой ногой в колено-локтевой позиции. Отведение прямой ноги назад вовлекает в работу ягодичные, седалищные и подколенные мышцы;
  • классический мостик с ногами на платформе и с опорой на плечи;
  • сгибание ног в положении лежа на тренажере, которое затрагивает, кроме перечисленных, икроножные мышцы;
  • разгибание ног сидя с акцентом на голени.

Очень важно делать правильные паузы между подходами, не стоя или ходя по залу, а приняв лежачее положение и закинув ноги выше тела, чтобы кровь беспрепятственно выходила из ступней, икр и бедер, не задерживаясь там.

Спина

В тренажерном зале при варикозе ног не следует зацикливаться только на разработке нижних конечностей, так как для гармоничного развития тела следует уделять внимание всем группам мышц. Например, одно из ключевых упражнений для спины – тяга блоков к животу в сидячем положении, при которой ноги должны быть параллельно полу на уровне таза.

Кроме нагрузки на спинные мышцы, тяга улучшает осанку и раскрывает грудную клетку, обеспечивая свободное дыхание. Желательно подбирать для такой активности тренажеры, оснащенные упором для груди, так как без них позвоночник будет перегружаться у неподготовленного человека.

Также подойдут гиперэкстензии, проводимые на тренажере для разработки мышц, которые ответственны за разгибание спины. Так как это довольно сложное упражнение, после завершенных подходов специалисты рекомендуют снять напряжение, лежа на спине и подняв руки и ноги вверх (можно немного встряхивать ими для большей релаксации).

Тренировка груди и плеч

С мышцами груди все просто: подходят любые горизонтальные или наклонные жимы либо разведения гантелей, однако следует помнить два правила: ноги должны быть строго на платформе или скамейке, а подбор весов должен регулировать тренер.

Что касается плеч, то наиболее эффективными будут следующие нагрузки:

  • подъем штанги, лежа на наклонной скамейке, перед собой для прокачки дельты, подостной мышцы и верхней части грудных мышц;
  • на наклонной скамье лицом вверх и ногами на платформе – подъем гантелей перед собой;
  • схожим образом проходит подъем гантелей вверх и в стороны, однако лежать следует по очереди на левом и правом боку, поднимая руки от бедра до параллельного полу положения;
  • сидячий жим штанги.

Как тренировать руки?

Базовое упражнение для рук, которое могут больные с варикозом и в домашних условиях практиковать, это разгибание рук с гантелями в положении лежа на спине, тогда как ноги должны упираться в платформу. То же самое можно проводить, заменив гантели на штангу, что вовлечет в работу не только бицепсы и трицепсы, но также трехглавые мышцы плеч.

Дополнительно, можно попробовать делать сгибания рук с весами, сидя на наклонной скамье, благодаря чему нагружаться будут одновременно и грудные мышцы. Используя легкие гантели, в качестве отдыха можно совершать круговые движения руками, разгоняя кровь по сосудам.

Читать еще:  Признаки артериального кровотечения меры первой помощи при нем

Что следует исключить

Варикоз и тренажерный зал должны дополнять друг друга, а не усугублять положение, поэтому стоит внимательно отнестись к списку упражнений, которые считаются недопустимыми в тренажерном зале при варикозном расширении вен.

Например, при работе с ногами в зале запрещено делать любые выпады, приседания с весами или восхождения на платформу. Не менее опасны для икроножных мышц и сосудов любые нагрузки, кроме упражнений в тренажере для жима ногами.

Варикозная болезнь поражает ноги, так как на них приходится основная нагрузка, поэтому в тренажерном зале не рекомендуется выполнять приседания, выпады и становую тягу.

В свою очередь, недопустимы жимы на развитие грудных мышц из положения сидя в тренажере, как и любые нагрузки, предполагающие длительное стояние в вертикальном положении. Остается добавить, что для большинства больных в ВРВ подойдут малые веса: легкие гантели и грифы от штанги без блинов.

Одежда для тренировок

Верхнюю одежду – шорты, спортивные штаны и футболки – желательно надевать свободного покроя, чтобы они не стесняли движения, особенно, в области талии и таза. Что касается специфических требований, налагаемых на тренировки варикозным расширением сосудов в ногах, то врачи настоятельно советуют надевать специальное компрессионное белье – как минимум, чулки или гольфы, пошитые из медицинского трикотажа второго класса.

Наконец, следует применять только гибкую, легкую и удобную обувь (желательно, с ортопедическими стельками), избегая массивных или резиновых кроссовок.

На каких тренажерах можно заниматься при варикозе

Заболевание варикозное расширение вен обеспечено нарушением кровотока в сосудах организма. Для него характерно увеличение размера вен на ногах. По этой причине медики склонны к запрету физических упражнений для людей с таким диагнозом, но есть и те, кто за движение и использование тренажеров. В статье рассмотрим приемлемые варианты для людей разной возрастной категории, разной степени тяжести заболевания, определив те виды нагрузок, которые помогут облегчить течение болезни.

Преимущества спорта при варикозе

Любая стадия заболевания перед выполнением физических нагрузок требует консультации у врача. Он сможет указать на приемлемую нагрузку, предостеречь от нежелательных движений, поможет определить нужные тренажеры при варикозе. Полезно сочетание силовых и кардиоупражнений, растяжки. Важно подходить комплексно, единовременно тренируя не только ноги, но и спину, шею. Таким образом, при выборе нужного устройства важно учесть какие упражнения будут выполняться и с какой нагрузкой (о видах читайте ниже).

Лечиться спортом нужно, эффективно, но только после консультации с врачом. Особенно важно это для женщин в возрасте, для людей с повешенным весом. Перед началом занятия обязательна легкая разминка. Частота посещения спортзала – 3 раза в неделю по 30 минут. Такой подход обеспечит:

  • снижение лишнего веса;
  • стабилизацию давления;
  • укрепление мышц, предотвращение растяжения венозных стенок;
  • снижение риска образования тромбов;
  • профилактику болезни, снижение симптоматики на первых стадиях заболевания.

Важно! Перед тем как использовать тренажер при варикозе ног следует надевать одежду из компрессионного трикотажа, но снимать только после завершения занятия.

На чем разрешено заниматься

При дисфункции вен ног рекомендуется использовать следующие виды тренажеров:

  1. Велосипед. Велотренажер при варикозе лучший вариант, имеющий возможность принятия горизонтального положения для упора спиной. Вариант работы – умеренный режим.
  2. Для гребли. Он обеспечивает нагрузку на разные мышцы без сильного давления на нижнюю часть ног. Подойдет любой темп с индивидуальным режимом (выбор по желанию).
  3. Эллиптический. Выбирается контроль и ограничение скорости с умеренным темпом (максимум 4 шага за секунду). Эллиптический тренажер при варикозе исключает тряску, повышает выносливость, улучшает работу органов дыхания, сердца.

Какие тренажеры навредят организму

Некоторые упражнения на тренажерах при варикозе могут быть под запретом. Это относится к подъему с удержанием грузов, к аэробике, степ-аэробике, борьбе. Приседания при варикозе должны быть минимизированы.

Советы по тренировкам для людей с варикозом

Занимаясь в зале, важно соблюдать правила, позволяющие как убрать вены на ногах, так и улучшить общее самочувствие человека. Нелишним будет учитывать некоторые рекомендации:

  1. Избегать положения стоя. Даже при работе с гантелями лучше сидеть.
  2. Используя тренажер биостимуляции при варикозе, больше внимания уделять сгибанию, разгибанию ног.
  3. Небольшое количество упражнений за одну тренировку поможет лучше освоить технику, запомнить последовательность.
  4. Дозировать нагрузку.
  5. Слушать советы тренера и не пренебрегать возможностью обращения к нему.
  6. Первая тренировка – 30 минут, увеличение времени должно быть небольшим.

Особенности тренировок в зале при варикозном расширении вен: Видео

Тренажеры при варикозе: польза и вред, можно ли заниматься на тренажерах

Варикозное заболевание нижних конечностей диагностировано практически у 40 млн. жителей России и постепенно цифра растет. Патология не имеет возрастных ограничений и способна проявиться в любом возрасте, чаще у женщин.

Специалисты рекомендуют при первых признаках заболевания обратиться к квалифицированному флебологу и пройти соответствующее лечение. Основу терапии составляют медикаментозные препараты, направленные на укрепление сосудистой стенки, уменьшение чувства боли, отечности. Средства назначаются для местного использования в виде мазей и перорального — таблетки, капсулы. В более запущенных случаях, когда наблюдается выраженное расширение вены с образованием узелков, придется рассмотреть вопрос о хирургическом вмешательстве. На ранних стадиях варикоза, положительные терапевтический эффект достигается при помощи комплексного воздействия — препараты, физиолечение и лечебная физкультура.

Именно адекватная, физическая нагрузка является неотъемлемой частью успешного выздоровления. Регулярные упражнения позволяют улучшить кровообращение, повысить мышечный тонус, нормализовать работу органов и систем. Врачи рекомендуют обратить внимание на спортивные тренажеры, где основной акцент будет на нижние конечности.

Тренажеры при варикозе: какой принесет пользу

Занятия на спортивных тренажерах считаются не только отличной профилактикой варикоза, но и неотъемлемой частью в его лечении. Особенно на физическую нагрузку следует обратить внимание людям, склонным к данному заболеванию. Варикоз является следствием венозной недостаточности, которая может иметь наследственный характер.

При решении прибегнуть к занятиям на спортивных тренажерах предварительно потребуется консультация врача. Многие из них не рекомендуются, особенно при наличии выраженного варикоза — вздутие вены, образование узелков. Так, в запущенной стадии нагрузка заключается в лечебной физкультуре, индивидуально подобранной для пациента.

При занятиях на тренажеры необходимо сочетать различные виды нагрузок — кардио и силовые. При этом, упражнения должны выполняться в медленном темпе, все движения плавные и спокойные, не должны провоцировать болезненных ощущений.

Читать еще:  Что принимать при варикозе

Силовые нагрузки также должны присутствовать, однако быть минимальными. Выполняются они в положении лежа или сидя, также рекомендуются упражнения на растяжку. Любая физическая нагрузка в зале проводится с использованием компрессионного белья, специально подобранного врачом-флебологом или сосудистым хирургом. В качестве альтернативы подойдет эластичный бинт.

Перед занятиями на тренажерах рекомендуется провести разминку, тщательно разогреть мышцы ног. При варикозе, в случае отсутствия запущенной стадии патологии рекомендуются занятия на следующих спортивных установках:

  • Велотренажер. Наиболее распространенный тип занятий при наличии варикозного расширения вен. Следует выбирать умеренный режим и проводить тренировку в нескольких вариантах — крутить педали вперед и назад. Также такие занятия рекомендуются пациентам в период реабилитации после хирургического удаления варикоза.
  • Гребля. Тренажер в виде гребли позволяет проработать практически всего группы мышц, при этом, не создавая повышенного давления на нижние конечности.
  • Орбитрек. Занятие на тренажере напоминает ходьбу по лестнице. Тренируются основные группы мышц — бедра, пресс, плечевая зона. Нагрузка проводится в умеренном темпе, не более 2 шагов за секунду.

Велотренажеры при варикозном расширении вен

Велотренажерам стоит уделить отдельное внимание. Занятия на них рекомендованы как в процессе лечения варикоза, так при профилактике, и в период реабилитации. Переоценить велотренажер невозможно, его использование даже практикуется в период восстановления пациентов, прошедших эндопротезирование тазобедренного или коленного сустава.

В момент занятия на данном аппарате начинается процесс активной циркуляции крови, повышается тонус сосудистых стенок, замедляется процесс прогрессирования болезни.

Активно на тренажере заниматься не стоит, лучше выбрать медленный или средний темп. Также не стоит забывать о компрессионном трикотаже, который необходимо использовать при каждой тренировки.

Занятия на велотренажере должны подбираться в сугубо индивидуальном порядке, учитывая состояние больного, сопутствующие патологии, течение болезни и ее выраженность. Перед посещением фитнес клуба обязательно нужно проконсультироваться с флебологом и определить тактику физических занятий и степень нагрузки. Также врач определит, какие тренажеры пойдут на пользу, а от каких следует отказаться.

Польза степпера при варикозе

Еще один популярный тренажер при варикозном расширении вен. Чаще он носит название орбитрек — имитирует подъем по ступенькам. Это достаточно компактный аппарат, который можно приобрести для домашнего использования. Оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног, бедер, живота, тренирует плечевой сустав.

Существует несколько видом орбитреков:

Первый вид орбитрека чаще можно встретить в спортивных залах, является достаточно габаритной конструкцией. Дополнительно тренажер оснащен поручнями в виде рычагов, что обеспечивает дополнительную нагрузку на плечи и руки. Укрепляет не только мышцы с сосудами, но и способствует активному сжиганию калорий, а также снижению веса.

Мини-степперы представляют собой компактную платформу с педалями, дополнительные рычаги отсутствуют. Считается наиболее удобным вариантом для тренировок дома. Приобрести можно в трех вариантах: классическом, балансировочном, поворотном.

Классический вариант тренажера на 100% имитирует подъем по ступенькам. Балансировочный — тренируют координацию, и оказывает большую нагрузку на мышцы брюшного отдела. Работа аппарата также имитирует подъем по лестнице, но одновременно с этим смещает центр тяжести с одной стороны в другую. Поворотный степпер является аналогом классического, однако имеет поворачивающуюся рукоять, что позволяет выполнять движения смешанного типа.

Терапевтическое влияние степпера основано за счет его функциональных возможностей, а именно:

  • эффективно сжигает жировые отложения, борется с лишним весом, который часто приводит к варикозу;
  • повышает мышечный тонус области бедер, ягодиц;
  • оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает работу органов дыхания;
  • повышает упругость сосудистой стенки.

Рекомендации при занятиях на тренажерах

Немало людей, посещающих тренажерный зал, страдают от варикоза, но мало кто из них знает, как правильно тренироваться, не усугубив течение патологического процесса. Существуют определенные правила и рекомендации, которых необходимо придерживаться.

Так, при выполнении физических упражнений на нижнюю часть туловища необходимо учитывать следующие советы:

  1. Рекомендуется избегать силовых упражнений в положении стоя. Используя гантели нужно присесть на скамью, тем самым снизив нагрузку на ноги.
  2. При занятиях на тренажерах учитывайте нагрузку. Любой вид упражнений не должен сопровождаться болезненным или дискомфортным ощущением. Нагрузка должна быть распределена равномерно по всему туловищу.
  3. Каждое упражнение должно выполняться не более 5-10 раз, после чего следует отдохнуть.

Посещение тренажерного зала при варикозе не противопоказано. Однако нужно понимать, как правильно дозировать нагрузку, и какие тренажеры использовать.

Практически во всех зала присутствуют профессиональные тренера, которые смогут проконсультировать относительно занятий и дать рекомендации как не навредить здоровью.

Стоит обратить внимание, что первые тренировки не должны превышать более 30 минут. Постепенно длительность можно увеличить до 40-60 минут. После тренировок не должно быть дискомфорта или выраженных болезненных ощущений в ногах. При наличии данной симптоматики следует обратиться к флебологу и скорректировать дальнейшие нагрузки.

Особенности использования тренажеров при варикозе

Заболевания нижних конечностей поражают многих людей, особенно женщин. Это часто связано с банальными хроническими венозными расстройствами. Клиническая картина может проявляться ощущением тяжелых ног, болевым синдромом и мышечными судорогами. К лечению патологии следует подходить комплексно, не исключая важные ключевые моменты как лечебная гимнастика или посещение тренажерного зала.

Тем, кто желает физически развиваться при наличии данного диагноза потребуется посетить врача-флеболога. Это необходимо для определения стадийности патологии и состояния пациента в целом. Сбор анамнеза и физическое обследование должны быть как всегда первой частью медицинского осмотра. Большая часть информации может быть выяснена путем лабораторных исследований. Особенно тренажерный зал рекомендуется пациентам, которые имеют лишний вес, как следствие, и повышенную нагрузку на ноги.

Положительные стороны занятий на тренажерах:

  • снижение массы тела, тем самым уменьшение нагрузки на ноги;
  • стабилизация венозного давления, за счет чего уменьшается отечность;
  • повышение мышечного тонуса и уменьшение риска развития тромбоза;
  • возможность полного выздоровления на ранних стадиях патологии.

Варикоз — распространенная проблема среди населения всего земного шара. Злоупотребление алкоголем, курение, пассивный образ или чрезмерные нагрузки негативно сказываются на венозную систему. В результате, венозная недостаточность и варикоз. Для устранения заболевания потребуется комплексный подход, в том числе лечебная физкультура и занятия на тренажерах.

6 тезисов о том, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе и как это правильно делать

Тренировки на начальной стадии заболевания однозначно принесут пользу и станут профилактикой дальнейшнего прогрессирования.

Читать еще:  Травы понижающие артериальное давление при гипертонии

Но как быть тем, у кого довольно сильно выражена склонность к расширению вен и замедлению кровотока? Нелишним будет прислушаться к советам докторов и инструкторов по спортивной медицине.

Неправильно рассчитанные нагрузки или игнорирование варикозной болезни может привести к риску быстрого развития неблагоприятных явлений, а также образованию тромбов.

Разрешается ли крутить педали при расширении вен на ногах — 6 тезисов

Рассмотрим основные моменты:

  1. Упражнения являются достаточно эффективной профилактикой варикозной болезни. Если уделять им постоянное внимание, то можно избежать болезней сосудов нижних конечностей.
  2. Занятия на различных видах велотренажёров полезны только в начальной стадии заболевания. Иногда доктора назначают более продвинутый вид — велоэргометр, как одно из средств реабилитации после иссечения расширенной вены.
  3. Правильно подобранная нагрузка, время занятий, а также их интенсивность являются гарантией того, что тренировки принесут пользу. Принцип «чем больше и быстрее – тем лучше» принесёт вред, а не пользу. О пользе и вреде кручения педалей смотрите по ссылке
  4. Обычно спортивные врачи советуют на начальных стадиях проявления признаков расширения вен нижних конечностей использовать горизонтальный вариант. Он снимает нагрузку с вен, улучшает кровоток. Мышцы в данном случае действуют как насос, прогоняющий кровь по сосудам.
  5. Активные тренировки на стадии «сосудистых звёздочек» укрепляют мышцы ног, устраняют отёки нижних конечностей, препятствуют застойным явлениям, улучшают отток лимфы, укрепляют венозную стенку.
  6. Занятия на более серьёзных стадиях варикоза усугубляют расширение вен, что приводит к образованию варикозных узлов. Это является опасным являнием и ведёт к быстрому прогрессированию ухудшения состояния больных вен.

Стадии варикозного раширения вен показаны на рисунке.

Внимание! Прежде чем решиться на тренировки, рекомендуется консультация врача -флеболога, который рассмотрит вопрос о допустимости данного вида тренировок, поможет составить адекватную программу занятий.

Полезен ли велотренажер при варикозе?

Дозированные и правильно рассчитанные нагрузки имеют следующее влияние на вены:

  1. Они имеют отличный эффект, как средство профилактики расширения вен;
  2. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
  3. Активно насыщают организм кислородом;
  4. Улучшают венозный кровоток, прогоняя кровь по сосудам;
  5. Препятствуют застойным явлениям в ногах, укрепляют венозную стенку.
  6. Активно сжигают калории при условии правильного и сбалансированного питания во время тренировок.

Для подсчета калорий можете воспользоваться таблицей энергозатрат.

Возможный вред

Существуют некоторые весьма ощутимые риски, о которых должен знать каждый приступающий к занятиям:

  1. Занятия на велотренажёре допустимы лишь на начальной стадии варикоза и по согласованию с доктором. Как правило, это стадия появления сосудистых звёздочек или просвечивающихся вен. В некоторых случаях врач может посоветовать надевать во время занятий лечебное трикотажное бельё.
  2. Неправильно рассчитанные нагрузки могут привести к развитию болезни по причине повышения венозного давления, а также к серьезным осложнениям.
  3. Занятия недопустимы в случае, если варикозная болезнь сопровождается болезнями опорно-двигательного аппарата, повышенным давлением, острыми респираторными заболеваниями.
  4. Упражнения при появлении выступающих вен, а тем более варикозных узлов, категорически недопустимы! Они ведут к усугублению расширения вен и выдавливанию варикозных узлов. Это является опасным и ведёт к быстрому ухудшению состояния больных вен.
  5. Если человек в прошлом перенёс инсульт, инфаркт, а также при всех заболеваниях невыясненной этиологии.

Что лучше при данном заболевании: велотренажер или велосипед?

Рекомендации и советы:

  • Преимуществом велотренажёра является возможность отслеживания основных параметров состояния организма (частоты сердечных сокращений), а также возможность подстраивать упражнения под эти параметры.
  • Умеренные нагрузки при езде на велосипеде или тренировке на велотренажёре очень полезны на начальной стадии варикоза. Они способствуют укреплению сосудистой стенки, улучшают кровоток, укрепляют мышцы ног.
  • Регулярная езда на велосипеде или занятия на тренажёре являются прекрасной профилактикой прогрессирования данного заболевания. При наличии свободного времени, прогулочной трассы, свежего воздуха и хорошей погоды предпочтение стоит отдать обычному велосипеду. Во всех остальных случаях вас выручит велотренажёр.
  • Спортивные врачи не рекомендуют длительные велосипедные прогулки, так как при этом чаще всего очень трудно правильно рассчитать время и силу сопротивления педалей. В случае с велотренажёром этот момент всегда под контролем и риск сведён к минимуму.

Между прочим, велотренажер можно сделать своими руками. Об этом подробно рассказано по ссылке.

Использование каких типов тренажеров допустимо?

Чтобы занятия принесли вам пользу, запомните следующие важные моменты:

  • Горизонтальный вариант является наиболее предпочтительным видом велотренажера для занятий на начальной стадии заболевания. Его конструкция позволяет снимать нагрузку с вен. Сиденье и педали его расположены в одной плоскости, что позволяет смягчать воздействие на ноги; мышечный корсет поддерживает позвоночник в его естественном положении.
  • Если вы озабочены профилактикой этого неприятного заболевания, то можно выбрать любой вид велотренажёра. Хорошо подойдёт вертикальный вид.
  • Часто используются электромагнитные модели, так как они отличаются повышенным уровнем комфорта и удобства.
  • Избегайте занятий на механических типах из-за возможной чрезмерной нагрузки.
  • В медицинских целях применяют велоэргометры: более продвинутый вид велотренажера, позволяющий точно распределять нагрузку в зависимости от возраста, веса, медицинских показаний, общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы.
  • Соблюдайте рекомендации профессионалов! Не пренебрегайте консультациями врача — флеболога, терапевта, спортивного инструктора.
  • Если после тренировки вы ощущаете тяжесть или судороги в ногах, откажитесь от упражнений. Этот вид тренировок вам явно не подходит.

Особенность! Выбирайте тренажёр «под себя» особенно при выборе велотренажера для дома. Проверьте насколько вам удобно и комфортно тренироваться. Протестируйте его в разных режимах. Прислушаетесь к себе — нет ли у вас дискомфортного ощущения в ногах.

Видео по теме

Также рекомендуем Вам ознакомится с данными видео:

Итак, чтобы не допускать развития болезней сосудов, необходимо вести активный образ жизни, заниматься дома или посещать тренажёрный зал, больше ходить, плавать в бассейне. Активные движения нагружают мышцы, заставляют их прокачивать кровь по всему организму. Это является отличной профилактикой варикоза, а также полезно для его лечения на начальной стадии. Но обязательно нужно знать — какое действие оказывает на варикоз то или иное занятие.

Прислушиваетесь к советам спортивных инструкторов – это поможет сделать тренировку полезной, укрепит мышцы, позволит остановить развитие расширения сосудов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector