5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения и гимнастика при лимфостазе рук и ног

Упражнения при застое лимфы

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма. Будьте здоровы!

Простые упражнения при лимфостазе помогут не только очистить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и предупредить застой лимфы, но и укрепить мышцы, повысят тонус и общую работоспособность организма, избавят от неврозов и бессонницы и улучшат пищеварение.

Гимнастика и упражнения при лимфостазе

Гимнастику при лимфостазе можно совершать всем, кроме беременных, без каких-либо ограничений. Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Гимнастика при лимфостазе

Легкими движениями снизу вверх (ведь мы помним, что лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.

Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.

Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.

Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями. Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите эти упражнения с другой ногой.

Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук: буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений. Главное при выполнении упражнений при лимфостазе, чтобы после упражнений вы не ощущали усталости.

Гимнастика при лимфостазе нижних конечностей

Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.

Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.

Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен. Передохните 15мин., затем верните ступни на стену.

Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.

Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.

Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12раз. Спину держите плотно прижатой к полу.

Не забывайте про упражнение «велосипед», при лимфозтазе ног оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.

Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо возвратили ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.

Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.

Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.

Если у вас поражена одна нога, это не значит, что упор в гимнастике делается только на нее. В профилактике лимфостаза нуждаются все ваши конечности.

Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги максимально высоко (можно ими упираться на стену для удобства).

Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не только как вспомогательная терапия при лимфостазе, но и как профилактика застоя лимфы, к тому же они улучшат общее состояние вашего организма.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Лфк при лимфостазе нижних конечностей

Принципы лечения дома

Первое, что необходимо знать и помнить про лечение лимфостаза народными средствами – это то, что любые манипуляции должны быть одобрены специалистом, дабы обезопасить организм от страшных осложнений.

Лимфостаз нижних конечностей

Среди принципов лечения проблем с лимфатической системой можно выделить ряд главных пунктов:

  • Нормализация режима дня и рациона.
  • Употребление продуктов и смесей, приготовленных по специальным народным рецептам.
  • Компрессионное лечение.
  • Массаж и лечебная физкультура.

Лимфостаз рук, а также ног, является хроническим недугом, который длится довольно долго. На его лечение тратится вдвое больше времени. Поэтому прежде, чем появится позитивный результат, больной должен быть готов к значительным затратам усилий, средств и времени.

Польза лечебно-физкультурного комплекса при лимфостазе

Когда лимфа прекращает нормально циркулировать, диагностируется лимфостаз, по-другому лимфедема. О наличии патологии можно узнать по ярко выраженному проявлению – отеканию конечностей. Обычно пораженными оказываются ноги. Причем прекрасная половина человечества страдает от лимфедемы чаще, чем мужчины.

Отекать может либо одна нога, либо сразу две. Для заболевания характерно постоянное прогрессирование. Если никаких мер предприниматься не будет, соединительная ткань разрастется настолько, что возникнет последняя стадия – слоновость, то есть увеличится не только объем больной конечности. Толстыми становятся даже кости. Сама кожа покрывается язвами и воспалениями.

Для устранения лимфедемы одновременно применяется два способа:

Другими словами, необходимо механическим путем убрать лишний объем лимфы. Больная нога должна почаще находиться в приподнятом положении. Кроме того, не обойтись без массажа ног, который помогает лимфе двигаться без нарушений.

Чтобы не допустить развития необратимой стадии, врачи настоятельно рекомендуют выполнять упражнения ежедневно при лимфостазе нижних конечностей.

Многие заболевания лечатся при помощи ЛФК (лечебно-физкультурного комплекса). Лимфостаз ног – одна из причин, по которой занятия ЛФК будут максимально полезными.

В целом благодаря ЛФК наблюдаются следующие положительные изменения в организме больных:

  • Налаживается функционирование ЦНС.
  • Происходит нормализация процессов дыхания и кровообращения.
  • Улучшается вещественный обмен.
  • Нормализуется питание сердечной мышцы.
  • Укрепляются мышечные ткани.
Читать еще:  Раны на ногах современные методы лечения и диагностики

Если в режим дня будет включена гимнастика при лимфостазе, через определенное время получится достичь отличных результатов.

То есть благодаря несложным упражнениям происходит:

  • очищение кровеносных сосудов;
  • улучшение циркуляции крови;
  • укрепление мышц;
  • повышение тонуса, а также общей работоспособности;
  • налаживание пищеварительного процесса;
  • устранение неврозов и проблем со сном.

Лечебный комплекс, состоящий из определенных упражнений, могут выполнять абсолютно все пациенты. Правда, беременным подобную гимнастику делать запрещено.

Компрессы

Применение в домашних условиях различных компрессов давно зарекомендовало себя как действенный способ лечения лимфостазов.

Компрессы при лимфостазе ног

Наиболее популярные рецепты для компрессов нижних конечностей народными средствами:

  • Мёд, дёготь и лук. Вначале обычный лук необходимо запечь в духовке и разделить на пластинки, после чего смешать его с дёгтем. Из полученной смеси нужно сделать компресс и оставить на всю ночь, до утра. Затем снять его и выпить ложку мёда с добавлением маточного молочка.
  • Компресс из отвара одуванчика. В данном рецепте понадобится корень одуванчика, который нужно измельчить и залить кипяченой водой. Такую смесь необходимо поместить на огонь до полного кипения. Сняв с плиты, перелить в банку или другую емкость и на 25 минут оставить настаиваться в теплом месте (лучше завернуть в полотенце или плед). Компрессы из такого отвара рекомендуется применять не более 30 минут, при чем проблемная конечность должна быть расположена несколько выше остального тела.
  • Кефир и ржаная мука. Муку необходимо залить кипятком, пропорции нужно подсчитать таким образом, чтобы получилось густое тесто. Эта тестообразная масса должна настояться около получаса, после чего в нее можно добавлять кефир. При добавлении кефира тоже нужно соблюдать пропорции, чтобы вместе с тестом у них было соотношение 1:1. Эту смесь наносят на салфетку либо марлю и оставляют на 30-60 минут.

Компресс из отвара одуванчика

Подготовка к основным упражнениям

Перед тем как пациент будет выполнять гимнастику для ног, понадобится тело немного размять. Зарядка практикуется в утренние и вечерние часы, но при желании можно оздоравливаться и днем.

После пробуждения полезна простая разминка:

  • Для начала необходимо растереть лицо, потом область шеи и уши. Растираниями нужно вызвать появление тепла. Движения при этом должны быть легкими.
  • Далее массируется внутренняя поверхность левой руки. Двигаться нужно от ладони, постепенно поднимаясь вверх к плечу. Потом растирается ладонь правой руки. По окончании показаны растирания наружной поверхности одной и другой руки.
  • Левая рука помещается на живот, а правую необходимо положить на грудную клетку в области сердечного органа. Выполняются плавные движения по кругу: левой нужно водить против часовой стрелки, правой – наоборот.
  • Можно расположиться на стуле либо на краю кровати. Плавно двигаясь, необходимо совершать растирание ног от ступней до бедра. Поначалу несколько раз массируется одна конечность, потом другая.

Благодаря таким действиям тело разогреется, поэтому активизировать лимфатическую систему будет легче. Полезно немного полежать в расслабленном состоянии.

Потом делается следующее: сначала напрягаются мышцы рук. Напряжение должно длиться не больше секунды. Усилия нужно прикладывать на протяжении минуты. Дальше поочередно следует напрягать мышцы ног, груди, а в конце – живота.

Специальный массаж

Лучше всего с этой целью обратиться к сертифицированному массажисту. Он сумеет подобрать правильные методики и средства массажа, отталкиваясь от стадии болезни, локализации, степени тяжести патологического процесса, а также многих других факторов.

Если такой возможности нет, то можно прибегнуть к легкому самомассажу. Он будет эффективен на начальных стадиях заболевания, потому как самостоятельно совершить профессиональный глубокий массаж конечностей рядовому пациенту не получится.

Лимфодренаж ног в домашних условиях следует проводить по следующим правилам:

  • перед основными манипуляциями принять теплую ванну, разогреть кожу вместе с мышцами;
  • обязательно использовать профессиональные масла или изготовленные по народным рецептам;
  • движения выполнять снизу-вверх, потому что именно так проходит лимфа по сосудам;
  • если на конечностях есть варикозно расширенные вены , то их массировать не рекомендуется;
  • производить процедуру не более 10 минут;
  • если массаж сопровождается неприятными ощущениями, болью – прекратить процедуру.

Массаж при лимфостазе нижних конечностей

Действенная гимнастика

Чтобы упражнения принесли положительный плод, следует предварительно получить разрешение от врача. Не стоит забывать о компрессионном белье, которое надевается перед зарядкой.

При сильных отеках сначала конечности хорошо массируются. Растирания проводятся и при лимфостазе руки.

Главное, чтобы движения были легкими. Массировать следует снизу вверх.

  • Необходимо принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Выполняется скольжение пятками вперед-назад. Пальцы должны находиться в напряженном состоянии.
  • В лежачем положении производится сгибание голеностопного сустава (достаточно 5-7 повторений).
  • Не меняя положения, следует 5-6 раз вращать по кругу ногой в области голеностопа.
  • В исходном положении ноги прямые. Сгибание и разгибание конечностей в коленях можно совершать сидя или лежа. Количество повторений – 5-6.
  • Необходимо лечь и поочередно вытягивать с напряжением каждую ногу.
  • Отличное упражнение для восстановления кровотока в конечностях – поднимать ноги вверх.
  • Лежа на спине, следует отводить в стороны согнутые конечности.
  • Поочередно отводить ноги в сторону нужно и сидя на стуле.
  • Упражнение «ножницы» знакомо всем еще со школы. Полезно оно и при лимфостазе.
  • Избавиться от напряжения в конечностях поможет обычное встряхивание в положении лежа.
  • Обязательно стоит выполнять движения, которые имитируют езду на велосипеде. Стопы и пальцы при этом напрягаются.
  • Нужно лечь на правую сторону. Согнутая левая нога медленно подтягивается к груди 10 раз. Потом следует повернуться на левый бок и повторить движения.
  • Сидя на полу, необходимо совершать разгибание-сгибание пальцев ног. Так происходит нормализация кровотока.

Физкультура принесет пользу, если больной не будет забывать о регулярном выполнении движений.

В зарядке нет ничего сложного. Важно не запускать развитие болезни, ведь чем раньше лечение будет начато, тем больше шансов на скорейшее выздоровление. И гимнастика поможет ежедневно приближаться к заветной цели – полного избавления от лимфостаза.

Народные средства для употребления внутрь

Заболев лимфостазом нижних конечностей, лечение народными средствами стоит начинать только после консультации с профессиональным флебологом.

Рецепты средств для лечения лимфостаза:

  • Отвары или соки из шиповника, кизила, калины, рябины, свеклы. Они полезны тем, что содержат большое количество витамина C и P, которые оказывают положительное воздействие на лимфатические сосуды, а также отток лимфы в целом.
  • Мочегонный чай из смородины и шиповника. Одна столовая ложка листа смородины и плодов шиповника смешиваются, заливаются кипятком (примерно 250 мл). Настаивается чай 10 минут.
  • Отвар из подорожника. Шесть столовых ложек травы подорожника, предварительно высушенной, добавляют в литр воды и доводят до кипения. Далее в течение двух минут продержать на огне, затем настаивать около часа. Перед употреблением всегда процеживать и пить по 100-120 мл, 3-4 раза в день.
  • Травяной микс. Одну чайную ложку подорожника и одуванчика, а также две чайные ложки травы бессмертника залить кипяченой водой в количестве 500 мл. Настоять, процедить и употреблять до еды по 100 мл.
Читать еще:  Что делать при высоком пульсе и нормальном давлении

Приготовление настоек при лимфостазе ног

  • Мёд и чеснок. Для приготовления понадобится около 250 г чеснока и 300 г жидкого мёда. Продукты смешать, полученную смесь оставить на неделю в прохладном темном месте. Настояв, можно употреблять по одной столовой ложке до еды.

К примеру, смесь из чеснока и мёда лучше применять не менее четырех месяцев, отвары из подорожника, одуванчика и разные версии травяных миксов – полтора-два месяца.

Правильный рацион

Чтобы побороть лимфостаз, его лечение в домашних условиях должно сопровождаться полной сменой рациона и нормализацией режима дня.

Важным аспектом является потребление белковой еды – мяса животных и рыбы, перепелиных или куриных яиц, молочной продукции. Мясо не должно быть жирным, лучше всего варить его либо тушить.

Увеличить употребление фруктов, овощей, зеленого чая. Помимо огромного спектра витаминов и минеральных веществ, они содержат антиоксиданты, которые борются с воспалительными процессами в организме.

Правильное питание

В рационе должны присутствовать и жиры, но только содержащиеся в растительном масле и рыбе. Жиры входят в состав клеточных мембран, поэтому без них ни о каком восстановлении клеток организма не может быть и речи.

Углеводы необходимо практически сократить. Они способствуют появлению лишнего веса, что может значительно усугубить течение заболевания. Стоит отказаться от сладкого, мучной продукции и других продуктов, содержащих быстры углеводы.

Профилактические меры

Имея лимфостаз нижних конечностей и после лечения народными средствами, нельзя забывать о профилактике, чтобы обезопасить себя от рецидива болезни.

Некоторые рекомендации по соблюдению профилактики лимфостаза:

  • выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день;
  • ежедневно уделять время пешим прогулкам либо езде на велосипеде;
  • полезны занятия в бассейне;
  • женщинам стоит отказаться от ношения обуви на высоких каблуках – ходьба в этой обуви значительно повышает нагрузку на и так поврежденные конечности;
  • не забывать о ношении компрессионной одежды , особенно во время занятий спортом.

Наши сосуды

Лечение и профилактика заболеваний сосудов

Эффективность физических упражнений при лимфостазе нижних конечностей

Какой лечебный эффект дают упражнения при лимфостазе нижних конечностей? Начальные проявления лимфостаза (застоя лимфы) почти не причиняют больным беспокойство, и часто лечебная гимнастика считается пациентами необязательным дополнением к основной терапии. Для подтверждения важности ЛФК стоит рассмотреть, какого эффекта можно достичь, регулярно делая лечебный комплекс движений, а заодно и ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений.

Польза дозированной физической нагрузки

Нарушение оттока лимфы провоцирует развитие отечности и при запущенных формах лимфостаза у пациентов могут развиваться не только выраженные отеки стопы и голени, но и нарушаться подвижность суставов и появляться признаки утолщения костей (появление слоновости). Застой лимфы может поражать только одну конечность или развиваться на обеих ногах.

Ежедневная гимнастика при лимфостазе поможет:

  • укрепить мышцы;
  • повысить скорость лимфо- и кровотока;
  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить трофику тканей.

Дозированная физическая нагрузка для ног, помимо улучшения состояния нижних конечностей, оказывает и общеукрепляющее действие:

  • нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
  • улучшается дыхательная функция;
  • исчезают нарушения сна (бессонница или проблемы с засыпанием);
  • отмечается улучшение общего кровообращения;
  • улучшаются пищеварительные процессы.

Противопоказанием для гимнастики будет только беременность, других нет. Даже при запущенных патологиях дозированные физические нагрузки способствуют улучшению трофики тканей и уменьшению отечности. На ранних стадиях болезни только с помощью гимнастики можно добиться устранения застойных явлений.

Комплекс ЛФК подбирается индивидуально с учетом тяжести заболевания. При запущенных патологиях возможны признаки застоя лимфотока не только на ногах, но и в верхних конечностях. При лимфостазе руки также подбирается индивидуальный комплекс движений.

Стоит отметить, что признак нарушения лимфотока в руках как самостоятельное заболевание отмечается редко, чаще он сопутствует лимфостазу нижних конечностей.

Правила проведения ЛФК

Прежде, чем выполнять лечебные упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что противопоказаний, кроме беременности, для ЛФК нет, доктор может дать особые рекомендации по физической нагрузке и проконсультировать об особенностях выполнения упражнений. Общими рекомендациями будут:

  1. Предварительная подготовка. Перед тем, как приступать к физической нагрузке ноги, особенно если есть признаки отечности, необходимо помассажировать конечность. Массаж делают мягкими растирающими движениями от пальцев стопы к коленям.
  2. Напряжение мышц. Нужно постараться напрячь все мышцы ноги от стопы до бедра, удержать их в таком положении несколько секунд и расслабить. После нескольких циклов напряжения и расслабления следует сделать то же самое и на другой нижней конечности.
  3. Использовать компрессионное белье. Все упражнения делаются только после надевания компрессионных чулок или обмотки эластичным бинтом. Эластичность компрессионных изделий (степень компрессии) подбирается для пациентов индивидуально.
  4. Не перенапрягаться. Оздоровительная тренировка не должна вызывать сильной усталости, а при выполнении движений дыхание и сердечный ритм должны учащаться незначительно. При первых признаках усталости стоит прекратить занятие и немного отдохнуть.
  5. Без боли. Если какое-то из рекомендованных врачом движений болезненно, то от его выполнения нужно отказаться.

На первых тренировках, особенно при выраженных нарушениях лимфотока, будет появляться чувство усталости уже после 3 – 5 движений, но, по мере улучшения мышечного тонуса и уменьшения отечности, появится возможность выполнять каждое упражнение по 7 – 10 раз.

Врачи рекомендуют делать ЛФК утром и вечером для улучшения крови и лимфы и получения более устойчивого лечебного эффекта. Физиотерапевты сразу предупреждают пациентов, что снижение отека произойдет не сразу, для улучшения лимфотока в ногах и устранения излишков жидкости из тканей потребуются длительные регулярные тренировки.

При поражении только одной ноги рекомендуется тренировать обе конечности для профилактики лимфостаза. При этом основная нагрузка на тренировке должна происходить на больную ногу.

В дополнение к упражнениям больным рекомендуется как можно чаще лежать с чуть приподнятыми ногами (при лимфостазе руки надо чаще держать поднятой вверх больную руку). Если сделать хорошей привычкой отдых в таком положении, то можно улучшить отток лимфы и снизить отечность.

Рекомендованный комплекс ЛФК

Предложенная ниже лечебная физкультура при лимфостазе рекомендована только на начальных стадиях болезни или в качестве профилактики развития патологии. При запущенных формах недуга необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу допустимой физической нагрузки.

Особая рекомендация: не рекомендуется изменять порядок предложенных упражнений: они подобраны так, чтобы постепенно задействовать сначала мелкие мышцы и сосуды, а потом обеспечить более крупные. Такой порядок движений способствует выдавливанию излишков жидкости от периферии в сторону крупных сосудов. Все упражнения надо делать в положении лежа на спине.

Порядок выполнения гимнастики:

  1. Разогрев. Напрячь пальцы стопы, и делать скользящие движение пятками по поверхности. Движение должно происходить за счет работы голеностопа.
  2. Сгибание и разгибание голеностопного сустава. При сгибании пальцы стопы должны максимально напрягаться.
  3. Вращение голеностопного сустава. Для этого нужно немного приподнять пятки над полом и делать вращательные движения стопой – по часовой и против часовой стрелке. На первых тренировках для облегчения выполнения этого упражнения можно положить под икроножные мышцы небольшой валик.
  4. Приподнять ноги и делать сгибание и разгибание коленей.
  5. Делать вытягивания. Следует представить, что пальцами ноги нужно дотянуться до какого-то предмета, лежащего далеко на полу, и старательно тянуть ногу, добиваясь ощущения растягивания мышц. То же самое повторить и с другой конечностью. Вытягивание поможет избавиться от возникшего мышечного напряжения и ускорит лимфоток.
  6. Велосипед. Как выполнять это знакомое всем с детства упражнение, описывать не нужно. При лимфостазе движения ног должны быть медленными и выполняться с максимальной амплитудой.
  7. Движение в тазобедренном суставе. Согнуть ноги в коленях, упираясь пятками в поверхность, максимально разводить бедра (можно помогать себе, чуть надавливая рукой на внутреннюю поверхность бедра). Движение не должно причинять боли и дискомфорта, человек должен только чувствовать приятное тепло и ощущение напряжения в мышцах.
  8. Подъем ног. Поочередное поднимание прямых ног помогает улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Сначала подъем прямых конечностей может показаться сложным и больным рекомендуется сперва поднять вверх согнутую в колене ногу, а потом уже выпрямить ее. Постепенно мышцы бедер и брюшного пресса укрепятся, и упражнение уже не будет казаться сложным.
  9. Разведение конечностей. Поднятые вверх ноги плавно развести в стороны и снова соединить вместе.
  10. Потряхивание позволяет избавиться от мышечного напряжения, возникшего во время тренировки. Поднять вверх конечности и делать частые потряхивающие движения (при правильном выполнении возникнет ощущение вибрации).
Читать еще:  Развитие диагностика и лечение правостороннего варикоцеле

Физиотерапевты рекомендуют делать потряхивания не только на ногах, но и на руках для профилактики лимфостаза. Врачи отмечают, что нарушение лимфотока в одной ноге повышает риск развития подобной патологии в других конечностях и стоит уделить внимание профилактике заболевания.

Предложенный гимнастический комплекс по времени занимает 15 – 20 минут, его можно использовать в качестве утренней зарядки и в вечернее время. Не рекомендуется тренироваться непосредственно перед отходом ко сну: ускорение может спровоцировать нарушение засыпания.

При лимфостазе ЛФК считается главным элементом лечения. Несложные движения, способствующие улучшению лимфотока, помогают уменьшить отеки и улучшить общее самочувствие.

Упражнения и гимнастика при лимфостазе рук и ног

При лимфостазе ног на начальных этапах патологии упражнения — один из основных лечебных методов. Эффект связан с усилением циркуляции и улучшением лимфодренажной функции. Упражнения при лимфостазе нижних конечностей лучше выполнять сразу после пробуждения. Но разрешается это делать и в течение дня.

Лимфостаз ног

Можно ли делать массаж? Да, именно массаж ног при лимфостазе является подготовкой к основному комплексу упражнений. Подробнее о лимфостазе →

Массаж

Массаж ног при лимфостазе заключается в поочередном растирании сначала одной, затем второй нижней конечности. Манипуляцию проделывают несколько раз. Такой самомассаж полезен для профилактики и лечения лимфостаза. Он поможет разогреть и активировать лимфатическую систему.

В течение первых пяти дней самомассаж при лимфостазе и упражнения необходимо выполнять не менее трех раз в день. Затем постепенно увеличивать число повторений. Главное условие — не заниматься до полного утомления.

После массажа при лимфостазе нижних конечностей и рук можно перейти к основной части гимнастики.

Гимнастика

Упражнения для ног при лимфостазе можно выполнять в домашних условиях. Но перед этим следует посоветоваться с врачом, узнать, можно ли делать то или иное упражнение.

Гимнастика заключается в следующем:

  • принять лежачее положение. Упереться как можно выше в твердую поверхность и выполнять движения, напоминающие отжимания;
  • лежа на спине (стопы на твердой поверхности) выполнять вращательные движения ступнями, по 20 раз каждой. Затем сжимать и разжимать пальцы на ногах;
  • в предыдущем положении положить ноги на пол и массировать их по направлению от пальцев к коленям. Затем передохнуть в течение 15 минут и снова положить стопы на стену;
  • из положения лежа на спине, не отрывая ступню от пола, медленно согнуть конечность, затем медленно ее распрямить. То же самое проделать с другой ногой;
  • лежа на животе носками ног скользить по полу. Отрывать носки нельзя. Сначала медленно отвести одну конечность, вернуть ее в исходное положение, затем то же сделать со второй. Ноги сгибать нельзя;
  • лечь на спину и прижать ее плотно к полу. Ноги вытянуть, пятки соединить вместе. Медленно сгибать конечности в коленях и развести их. Проделать упражнение не более 12 раз;
  • выполнить упражнение «Велосипед»;
  • лечь на правый бок, на выдохе отвести левую нижнюю конечность, затем вернуть ее в исходное положение. С каждым упражнением нужно стараться отводить ее как можно дальше. Аналогично сделать с другой ногой;
  • в положении на правом боку согнуть левую конечность и привести ее к груди. Повернуться на другой бок и сделать аналогичные движения с другой конечностью;
  • лечь на правый бок, левую конечность поднять. Нога должна быть прямой, мышцы при этом напрягать нельзя. Перевернуться на другой бок и повторить упражнение со второй ногой.

В гимнастике должны быть задействованы обе ноги. Не нужно делать упор на одну конечность.

При лимфостазе ног следует как можно чаще держать их в возвышенном положении.

Лимфостаз рук

Лимфостаз руки зачастую возникает после удаления молочной железы — мастэктомии. Такой исход операции нельзя заранее предугадать.

Лимфостаз после мастэктомии может возникать даже после полного удаления лимфоузлов и сосудов. Несмотря на это, в некоторых случаях поступление лимфы может продолжаться. Появляется отек в плечевой и грудной области.

Массаж

Лимфодренажный массаж при таком заболевании, как лимфостаз после мастэктомии, поможет избежать отека:

  1. По ходу движения лимфы, снизу-вверх последовательно растереть лицо, затем шею и уши. При этом должно появиться ощущение тепла.
  2. Пораженную конечность поднять и положить ее на вертикальную поверхность. Противоположной рукой легкими движениями помассировать пальцы руки, дойти до локтя, от локтя — к плечу. Массаж руки при лимфостазе необходимо выполнять последовательно — сначала боковые поверхности, затем внутреннюю и наружную.
  3. Положить левую руку на живот, правую — на грудь, в проекции сердца. Совершать вращательные движения правой рукой по часовой стрелке, а левой — против.

Такие манипуляции следует выполнять ежедневно. При этом массаж при таком заболевании, как лимфостаз после мастэктомии, необходимо делать на протяжении пяти минут через каждые 3 часа.

Упражнения для рук

Устранить возникшую патологию помогут и упражнения. После мастэктомии гимнастические упражнения при лимфостазе рук могут включать следующие элементы:

  • положить руки на колени, ладони вниз. Медленно поворачивать кисти наружу и обратно. Мышцы расслабить;
  • соединить рук за спиной и плотно прижать к ней. Подтянуть конечности к лопаткам;
  • разжимать и сжимать кулаки по очереди;
  • пораженную руку поднять, медленно опустить;
  • поместить руки на плечи. Опустить и поднять их;
  • из последнего положения совершить круговые движения;
  • встать, наклонить корпус вперед. Опустить и расслабить отечную руку. Медленно покачать ей назад и вперед;
  • пораженную руку поднять, подержать. Затем отвести в сторону и подержать. Опустить.

Домашний массаж при лимфостазе ног и рук, а также упражнения улучшат циркуляцию лимфы и ее отток. Это поможет справиться с отечностью, устранит функциональные нарушения конечностей. Но эффект будет заметен только при ежедневном выполнении гимнастики. Однако чрезмерное рвение может и навредить. Нужно помнить о том, что нельзя заниматься до изнеможения. Чувства усталости быть не должно.

Автор: Владислава Спиридонова, специалист,
специально для xVarikoz.ru

Полезное видео про лимфодренажный массаж ног

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector